PR DEPOK - Wajib tahu! Simak enam tips rahasia wanita untuk menjaga kesehatan jantung, pikiran, dan tubuh.
Kesehatan adalah salah satu hal penting yang patut untuk dijaga, terutama seorang wanita untuk menjaga kestabilan mental health mereka, mengingat wanita sangat mudah sekali terbawa perasaan.
Adapun di dalam artikel ini, Pikiranrakyat-Depok.com akan menjelaskan enam tips rahasia wanita untuk menjaga kesehatan jantung, pikiran, dan tubuh.
Baca Juga: Bunga hingga Lilin Penuhi Itaewon Usai Tragedi Perayaan Halloween
Sebagaimana dikutip dari berbagai sumber, berikut rincian enam tips rahasia kesehatan untuk wanita.
1. Diet Sehat Jantung
Ada tips mudah bagi wanita untuk menghindari penyakit jantung dan stroke.
- Makan lebih banyak buah dan sayuran.
Baca Juga: Buntut Tragedi Halloween di Itaewon, Aktor Lee Ji Han Jadi Salah Satu Korban yang Meninggal Dunia
- Pilih biji-bijian utuh (kacang-kacangan atau jagung).
- Cobalah nasi merah daripada nasi putih. Beralih ke pasta gandum utuh.
- Pilih protein tanpa lemak seperti unggas, ikan, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Pertama yang Dilihat Akan Menunjukkan Sifat Aneh Anda Menurut Orang Lain
-Kurangi makanan olahan, gula, garam, dan lemak jenuh.
2. Latihan Setiap Hari
Semakin aktif Anda semakin baik, dengan rutin melakukan olah raga akan turut meningkatkan kesehatan jantung Anda, membangun kekuatan otot dan tulang, serta menangkal masalah kesehatan.
Lakukan aktivitas tersebut selama dua setengah jam, seperti jalan cepat atau menari, setiap minggu.
Baca Juga: PKH Tahap 4 Cair November 2022, Simak Besaran Dana dan Cara Cek Nama Penerimanya
Jika Anda baik-baik saja dengan olahraga berat, lakukan selama satu jam 15 menit seminggu, seperti berlari atau bermain tenis.
Tambahkan juga beberapa hari latihan kekuatan.
3. Menurunkan Berat Badan
Ketika Anda menurunkan berat badan, Anda akan menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.
Untuk penurunan berat badan yang lambat dan stabil, cobalah untuk menurunkan 1-2 kilogram seminggu dengan aktif dan mengonsumsi makanan yang lebih baik.
4. Rutin Periksakan Kesehatan ke Dokter
Dapatkan pemeriksaan rutin. Dokter dapat melacak riwayat kesehatan Anda dan dapat membantu Anda tetap sehat.
Misalnya, jika Anda berisiko terkena osteoporosis, suatu kondisi yang melemahkan tulang, mereka mungkin ingin Anda mendapatkan lebih banyak kalsium dan vitamin D.
Baca Juga: Spoiler dan Link Nonton Cheer Up Episode 9 Sub Indo di SBS, Do Hae Yi Tolak Cinta Park Jung Woo
Dokter Anda mungkin merekomendasikan tes skrining untuk mengawasi kesehatan Anda, dan mengetahui kondisi lebih awal saat lebih mudah diobati.
5. Ringankan Pikiran dari Stres
Usahakan untuk tidak menjadikan masalah menjadi beban pikiran, sehingga dapat menimbulkan stres. Cobalah untuk lebih santai.
Cobalah untuk menetapkan batasan dengan diri sendiri dan orang lain. Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak.
Baca Juga: Sidang Lanjutan Bharada E Hadirkan 12 Saksi, Ada ART hingga Ajudan Ferdy Sambo
6. Ciptakan Kebiasaan Sehat
Kebiasaan sehat adalah salah satu rutinitas yang tidak boleh untuk dilewati, karena penting untuk kesehatan tubuh.
Cobalah untuk tidak melupakan pola hidup sehat demi kesehatan tubuh dan mental pikiran.
Itulah enam tips rahasia wanita untuk menjaga kesehatan jantung, pikiran, dan tubuh.***