PR DEPOK – Apakah meminum air kelapa aman bagi para penderita diabetes? Berikut penjelasannya.
Air kelapa merupakan salah satu minuman kaya nutrisi paling sehat yang ditawarkan alam kepada kita.
Baik itu dehidrasi, menyeimbangkan kadar garam, atau sakit perut, Air kelapa dinilai dapat membantu meringankan banyak masalah kesehatan.
Namun, apakah minum air kelapa aman untuk penderita diabetes? Meskipun air kelapa memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, apakah dapat meningkatkan kadar gula darah? Dan berapa banyak yang boleh dikonsumsi oleh kita?
Baca Juga: 4 Minuman Ini Dipercaya untuk Penambah Energi secara Alami, Ada Air Kelapa hingga Susu Almond
Sebuah penelitian dibuat untuk mengetahui apakah minuman alami padat nutrisi dan rendah kalori ini cocok untuk penderita diabetes.
Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari StyleCraze, Air kelapa merupakan air yang segar, steril, dan tanpa pemanis dan pengawet buatan.
Oleh karena itu, aman bagi semua orang untuk mengonsumsi air kelapa tanpa khawatir akan risiko kesehatannya.
Air kelapa juga mengandung gula alami seperti fruktosa (15%), glukosa (50%) dan sukrosa (35%).
Baca Juga: 5 Jenis Minuman Ini Dapat Membantu Meringankan Asam Lambung, Salah Satunya Air Kelapa
Air kelapa yang mengandung gula alami telah lulus uji keamanan untuk penderita diabetes sebagaimana dinyatakan dalam Journal of Medicinal Food edisi Februari 2015.
Air kelapa direkomendasikan diminum sebanyak 250 ml dua kali dalam sehari. Lebih dari itu dapat membahayakan kesehatan kamu.
Lalu mengapa air kelapa baik untuk penderita diabetes? Berikut manfaat air kelapa untuk penderita diabetes:
Baca Juga: Simak! Tips agar Terhindar dari Penyakit Diabetes, Bisa dilakukan Dengan Mudah!
1. Kepadatan Nutrisi
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, air kelapa mengandung beberapa vitamin, mineral, dan asam amino.
Setiap gelas dari air kelapa mengandung 5,8 mg vitamin C, 0,1 mg riboflavin, 57,6 mg kalsium, 60 mg magnesium, 600 mg potasium, 252 mg sodium, dan 0,3 mg mangan.
Nutrisi ini, terutama natrium dan kalium, dapat membantu menjaga fluktuasi gula darah tetap terkendali.
Baca Juga: Asal Mula Hari Diabetes Sedunia pada 14 November, Berikut Penjelasan Soal Penyakitnya
2. Mengandung Lebih Banyak Serat Dan Lebih Sedikit Karbohidrat
Sebagai penderita diabetes, mengontrol asupan karbohidrat sama pentingnya dengan memantau kandungan gulanya.
Padahal, diet yang dianjurkan untuk penderita diabetes (seperti yang ditentukan oleh dokter) harus tinggi serat dan rendah karbohidrat.
Karbohidrat yang sangat tinggi pada gula alami dapat dengan cepat berkontribusi pada lonjakan kadar glukosa darah, yang terbukti berbahaya bagi penderita diabetes.
Baca Juga: 5 Manfaat yang Bisa Didapatkan Saat Meminum Kopi Tanpa Gula, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung
Air kelapa, yang tinggi serat adalah solusi yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
3. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Bagi penderita diabetes sering sekali mengalami sirkulasi darah yang buruk. Karena masalah ini, mereka sering mengalami ketidaknyamanan seperti mati rasa di kaki, penglihatan kabur, dan gagal ginjal.
Air kelapa dapat meningkatkan sirkulasi darah dengan memperlebar pembuluh darah.
Dengan demikian, ini dapat melawan gejala dan efek samping diabetes. Selain itu, mampu menyembuhkan gangguan diabetes yang disebut aterosklerosis.
4. Membantu Menjaga Berat Badan
Bertambahnya berat badan yang tidak normal merupakan hal umum di antara pasien diabetes.
Air kelapa memiliki kemampuan untuk mencegah rasa lapar yang tidak perlu dan karenanya dapat membantu kamu makan lebih sedikit.
Baca Juga: Studi Baru: Memperbaiki Kadar Gula Darah Dapat Meningkatkan Kesuburan pada Wanita yang Obesitas
5. Meningkatkan Metabolisme
Air kelapa membantu memacu metabolisme untuk meningkatkan pembakaran lemak dan proses pembakaran gula di dalam tubuh.
Aktivitas air kelapa di dalam tubuh kita ini mampu membantu memberi penderita diabetes lebih banyak energi dan semangat untuk hidup.
6. Memiliki Glikemik Rendah
Air kelapa adalah pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes karena kadar glikemiknya yang sangat rendah.
Memiliki glikemik 3, dengan demikian air kelapa tidak langsung menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah. Selain itu, kandungan magnesium dalam air kelapa dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada seseorang.***