PR DEPOK - Tubuh yang selalu sehat tentunya membuat Anda tidak akan mudah sakit dan membuat aktivitas sehari-hari dilalui dengan efektif.
Salah satu cara agar bisa selalu sehat adalah dengan mengatur asupan dan pola makan yang sehat.
Kementerian Kesehatan RI mengatakan ada lima hal yang harus jadi kebiasaan agar tubuh selalu tetap sehat.
Pertama Minum air putih paling sedikit delapan gelas atau dua liter perhari.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Ini Bisa Membuat Tubuh Lebih Sehat di Masa Tua, Cocok Dilakukan di Pagi Hari
Kedua adalah perbanyak konsumsi buah dan sayur setiap hari.
Ketiga pilihlah sumber pangan yang segar dan diolah dengan cara direbus dan dikukus.
Keempat batasi kecap, saus, penyedap rasa, pemanis, pengawet dan perasa sintetis.
Kelima budayakan membaca label sebelum memilih makanan kemasan atau siap saji.
Waktu makan yang dianjurkan adalah sarapan, makan siang dan makan malam, disarankan pula untuk mengkonsumsi camilan sehat diwaktu siang dan sore.
Baca Juga: Simak Kiat Ampuh Kuatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan, Salah Satunya Pola Makan Sehat
Pola makan dengan jumlah yang tepat dan teratur dapat membuat tubuh menjadi sehat sekaligus ideal.
Sebaliknya pola makan yang berantakan akan mengacaukan jam biologis, tubuh sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Mengonsumsi makanan sehari-hari juga harus diperhatikan kadar MSG yang dikonsumsi meski MSG sudah menjadi hal biasa, untuk menambah cita rasa makanan.
Sebab konsumsi MSG dalam jumlah berlebih akan menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh.
Baca Juga: Cara Merawat Tanaman Hias Agar Tetap Subur dan Sehat, Ikuti Langkah-langkahnya
Terlalu banyak mengkonsumsi MSG dapat mengalami sakit kepala yang memicu pelebaran pembuluh darah, proses pelebaran pembuluh darah ini dapat berpengaruh pada aktivitas-aktivitas yang tidak normal pada saraf-saraf otak.
Mengkonsumsi MSG berlebihan juga bisa membuat pembuluh darah menyempit dan melebar. Penyempitan dan pelebaran pembuluh darah dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah yang signifikan.
Rasa Gurih dan enak karena penambahan MSG dalam makan cenderung meningkatkan selera makan. Hal ini dapat memicu seseorang mengalami kenaikan berat badan.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ternyata 5 Makanan dan Minuman Ini Sebabkan Kelelahan
Kelebihan MSG pada anak juga tidak baik dapat menyebabkan gejala neurologis yang berupa sakit kepala atau kenaikan tekanan darah. Kondisi ini yang membuat anak menjadi sulit berkonsentrasi karena sakit kepala yang dialaminya.
Aturlah pola makan sehat dan pilihlah makanan yang kaya akan gizi lalu olahraga dengan teratur, untuk menyeimbangkan tubuh. ***