Network
PR DEPOK – Berikut kiat ampuh untuk menjaga dan menguatkan daya tahan tubuh selama musim hujan agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Dr Kristanti Diliasari, seorang dokter lulusan Universitas Jenderal Soedirman memberikan rahasia cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan fit selama musim hujan.
Kristanti menjelaskan pola makan yang sehat dan optimal guna menjaga kesehatan tubuh saat di musim hujan.
Menurutnya asupan gizi yang seimbang dapat menjaga dan menguatkan daya tahan tubuh.
Kristanti menegaskan agar masyarakat mengonsumsi makanan pokok, sayuran, lauk pauk, buah, dan minum air putih yang cukup.
Kristanti menambahkan makanan dan minuman yang dikonsumsi mengandung vitamin B, vitamin C, vitamin D, serta seng.
Untuk menjaga kesehatan usus agar sistem pencernaan tetap lancar, kamu harus mengurangi konsumsi gula, minyak, dan garam dan perbanyak konsumsi probiotik seperti tahu, tempe, yogurt, atau fermentasi sayuran seperti acar.
Selain makan makanan bergizi, Kristanti menganjurkan agar rutin berolahraga. Menurut studi, olahraga dapat memperbaiki suasana hati.
