PR DEPOK - Sarapan berpengaruh untuk pembentukan energi dan kekuatan tubuh. Selain itu, sarapan dinilai penting untuk kesehatan kulit, apalagi saat sudah menginjak usia dewasa kesehatan kulit menjadi hal yang harus diperhatikan.
Seiring bertambahnya usia, kulit akan menjadi lebih tipis dan kurang elastis jika tidak dirawat dengan baik sejak dini.
Setelah perut berpuasa semalaman, kemudian pagi harinya kita makan sesuatu, dari situlah apa yang kita makan pertama kali akan berpengaruh pada kesehatan kulit.
Dengan dampak baik dalam menutrisi kulit, pola sarapan sehat harus mulai dijadikan kebiasaan dan menu sarapan sehat pun bisa dipilih dari bahan makanan yang memiliki rasa yang lezat.
Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari Prevention.com, berikut 10 referensi bahan makanan untuk sarapan enak yang membuat kulit glowing:
1. Salmon
Selain kaya akan protein, salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mempertahankan kadar kolagen, melawan peradangan, dan menjaga kekencangan kulit.
Baca Juga: Siap-Siap, Bansos PKH 2022 Bakal Cair Lagi Cek Penerima di Sini
2. Strawberry-Kiwi Smoothie
Kandungan nutrisi pada kombo buah ini sangat tinggi. Buah stroberi mengandung banyak vitamin C dan buah kiwi banyak mengandung vitamin E. Keduanya pun kaya akan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan menghindari kerutan.
3. Tomat
Tomat untuk sarapan cara penyajiannya bisa hanya dengan dipotong dan dijadikan sebagai pelengkap menu lain ataupun bisa dijadikan jus/smoothie. Buah Tomat 90% berisi air, sehingga baik untuk menghidrasi kulit.
Baca Juga: 21 Link Twibbon Unik Ucapan Tahun Baru 2023, Desain Keren untuk Semarakkan Suasana Pergantian Tahun
4. Kacang Kenari
Kacang kenari sarat dengan asam lemak omega 3. Kandungan minyak pada kenari dapat menjaga kelembaban kulit. Kandungan gizi kacang kenari disebut paling tinggi dibanding jenis kacang lainnya.
Kombinasikan kacang kenari dengan pancake saat sarapan, selain membuat sarapan menjadi lebih enak, kulit dan rambut menjadi sehat.
5. Teh Hijau
Kaya akan antioksidan dan mineral yang baik untuk kesehatan kulit, teh hijau juga memberikan tambahan energi dan dapat memperkuat sistem metabolisme tubuh.
Baca Juga: Link Nonton Anime Chainsaw Man Episode 12 Malam Ini, Spoiler: Pertarungan Ulang Denji vs Katana Man
6. Omelet Telur
Kandungan protein pada telur tentunya baik untuk kesehatan kulit dan juga rambut. Sajikan omelet dengan tomat dan daun basil akan lebih sehat.
7. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu pilihan menu sarapan paling bergizi dan sehat. Kandungan serat pada oatmeal mampu membuat peredaran darah lancar, mengurangi lemak, dan racun yang ada di dalam tubuh.
Oatmeal tidak hanya membuat kulit bersinar, tapi juga membuatnya tetap kencang.
Baca Juga: Link Streaming Boxing Day Liga Inggris Chelsea vs Bournemouth Rabu, 28 Desember 2022
8. Apel
Apel merupakan agen anti penuaan yang memiliki kandungan asam fenolik dan flavonoid yang baik untuk menangkal radikal bebas penyebab kerusakan dan penuaan dini pada kulit.
9. Buah Musiman
Campurkan buah musiman segar di menu sarapan, sebagaimana kita ketahui buah sangat baik menutrisi tubuh dan tentunya kulit.
10. Susu
Baca Juga: Apa Itu Kereta Panoramic? Berikut Penjelasannya Lengkap dengan Cara Beli Tiket
Tak hanya baik untuk tulang, susu pun memiliki manfaat baik untuk kulit. Berbagai protein dan mikronutrien yang terkandung di dalamnya baik untuk kecantikan kulit.
Menu sarapan enak di atas tidak hanya membuat kulit menjadi glowing, tetapi juga banyak kandungan nutrisi di dalamnya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Sunscreen mungkin akan melindungi kulitmu dari luar, tetapi nutrisi yang diperoleh dari makanan sehat akan membuat kulit Anda terhindar dari kerusakan luar dan dalam, serta membuatnya glowing/bersinar.***