PR DEPOK - Rayakan tahun baru bersama keluarga ditemani cemilan sebagai pelengkap merupakan kombinasi yang pas.
Banyaknya pilihan camilan yang dapat disajikan tapi, jangan sampai terlupakan kandungan yang ada didalamnya.
Jangan sampai memilih camilan yang malah memberikan dampak buruk bagi tubuh.
Baca Juga: Takut Gemuk? Coba 5 Cemilan ini, Bisa Dikonsumsi Sebelum Tidur
Protein adalah salah satu nutrisi yang paling penting asupannya, jika kebutuhan kalori 2.000 kalori per hari maka harus mengkonsumsi 200-700 kalori dari protein, menurut Mayo Clinic.
Makanan yang kaya protein antara lain daging, ikan, kacang-kacangan, dan polong, waktu yang terbaik mengonsumsi protein adalah setiap kali makan termasuk camilan.
“Camilan berprotein tinggi sangat bagus karena memberikan energi berkelanjutan pada tubuh dan membantu merasa tetap kenyang diantara waktu makan,” kata ahli diet Kaitlyn Willwerth,MS, RD.
Baca Juga: Resep Cireng Salju Bumbu Rujak Ala Kindymoh, Cocok Jadi Cemilan di Musim Penghujan
Berikut ini adalah daftar camilan yang tinggi protein;
Kacang pistachio
Ahli diet Lauran Manaker, MS,RDN,LDN mengatakan kacang pistachio mengandung semua asam amino esensial penyusun protein.
Kacang pistachio juga bisa menjadi sumber serat vitamin B6 sampai fosfor.
Baca Juga: Dipercaya Bisa Perlambat Penuaan, Simak 5 Rekomendasi Cemilan yang Dapat Dikonsumsi
Stik keju
Keju kaya akan mineral, lemak, dan kalsium juga termasuk yang tinggi protein, stik keju memiliki sekitar tujuh gram protein.
Telur rebus
Menurut american Heart Association satu telur besar mengandung enam gram protein, telur adalah cara yang baik untuk menambah asupan protein.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Cemilan yang Kaya akan Protein, Salah Satunya Ikan Tuna
Selai kacang
Menurut ulasan Journal of Food Science and Technology tahun 2016 selai kacang mengandung lemak sehat esensial seperti vitamin, mineral, dan antioksidan seperti resveratrol.
Dua sendok makan selai kacang bisa mendapatkan delapan gram protein yang baik untuk tubuh.***
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News Pikiran Rakyat Depok.