PR DEPOK - Mengonsumsi protein shake cara mudah untuk menambah ke daftar program diet anda.
Sudah banyak yang membuktikan bahwa mengkonsumsi protein shake dapat membantu menurunkan berat badan anda.
Biasanya kebanyakan orang mencampurkan bubuk protein shake dengan air atau susu, selain itu bisa juga untuk memenuhi kebutuhan protein dan kalori.
Beberapa manfaat protein shake pun di antaranya dapat membantu pertumbuhan otot dan menurunkan berat badan.
Baca Juga: Ada BLT Anak Sekolah Rp4,4 Juta, Cek Penerimanya di cekbansos.kemensos.go.id
Pakar Diet Juliana Tamayo, RDN mengatakan bagi orang yang ingin menambah massa otot, waktu yang disarankan untuk protein shake, yakni antara 30 dan 60 menit setelah olahraga.
Menurutnya, gagasan ini didasari pada periode setelah latihan yang merupakan waktu tepat untuk tubuh menggunakan protein segera untuk membangun otot.
Konsumsi protein setelah latihan menjadi strategi yang pas untuk membantu membangun dan memperbaiki otot.
Pada umumnya seseorang membakar kalori dan bertambah nafsu makan selama olahraga, protein shake dapat menjadi cara yang cepat dan efektif.
Baca Juga: Sudah Dibuka! Segera Daftar Akun Prakerja Lewat Situs Berikut Ini
“Meminum shake tidak membuat perbedaan besar dalam hal penurunan berat badan atau penambahan otot.” kata dia dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Antara.
Menurut meta analisis pada Desember 2013, konsumsi protein usai berolahraga tidak menunjukan efek yang signifikan pada kekuatan otot.
Para peneliti menemukan jumlah protein yang dikonsumsi orang merupakan faktor lebih penting.
“Anda tidak akan kehilangan keuntungan latihan jika menunggu satu jam atau bahkan dua jam setelah berolahraga sebelum menyantap makanan kaya protein atau shake,” katanya.***