PR DEPOK - Berikut ini tips menurunkan kolesterol tinggi saat lebaran Idul Fitri 1444 H. Lebaran seringkali diidentikkan dengan konsumsi makanan yang berlemak tinggi dan mengandung kolesterol, seperti daging rendang dan ketupat.
Makanan berlemak tersebut jika dikonsumsi berlebihan akan memicu kolesterol yang tinggi.
Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari Youtube INFO SEHAT, berikut ini rekomendasi beberapa cara atau tips menurunkan kolesterol.
Konsumsi suplemen
Baca Juga: 7 Tempat Bakso di Subang yang Buka Saat Libur Lebaran 24 April 2023, Cek di Sini
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa suplemen dari minyak ikan yang mengandung omega 3. Kandungan ini dipercaya mampu menurunkan kolesterol.
Kolesterol memiliki fungsi yang penting dalam tubuh, namun kolesterol juga bisa menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah dan penyakit jantung saat kadarnya tidak terkontrol.
Mengkonsumsi makanan penurun kolesterol
Sebagai catatan bahwa jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi Anda harus pandai mengatur pola makan yang lebih sehat.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aries, Taurus dan Gemini pada Senin, 24 April 2023: Ada Isyarat Penting untuk Kamu
Mengurangi makanan pendukung tinggi kolesterol seperti makanan bersantan, daging dan lainnya.
Perbanyak mengkonsumsi makanan seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, minyak zaitun, ikan tuna, ikan salmon, ataupun ikan tenggiri.
Batasi asupan lemak
Membatasi makanan berlemak harus dilakukan oleh para pengidap kolesterol tinggi.
Baca Juga: Bersiap War Tiket! Super Junior K.R.Y Bakal Manggung di Cibubur
Berikut ini beberapa makanan berlemak yang perlu Anda hindari jeroan, keju, susu, makanan cepat saji, daging bebek, gorengan, kuning telur, butter dan makanan.
Berhenti merokok
Berhenti merokok adalah cara tepat untuk menurunkan kolesterol, karena merokok bisa menyebabkan penyakit jantung koroner, stroke dan memicu kolesterol yang tinggi.
Rutin olahraga
Baca Juga: 6 Lokasi Wisata Kuningan, Tawarkan Keindahan Alam
Kalian sudah sangat mengenal bahwa olahraga dipercaya mampu meningkatkan kadar kolesterol baik.
Kadar kolesterol baik yang optimal bisa menurunkan kolesterol secara cepat dan berperan sebagai pengangkut kolesterol jahat dari darah dan kembali ke hati.
Itulah beberapa tips mencegah kolesterol tinggi saat lebaran Idul Fitri 1444 H.***