PR DEPOK - Jalan kaki jadi alternatif olahraga paling mudah dilakukan, sebab kegiatan ini dapat menjaga kesehatan tubuh. Maka, ada baiknya untuk mengetahui lebih lanjut manfaat dari olahraga jalan kaki.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan penyakit merekomendasikan setiap orang sebaiknya melakukan olahraga sedang setidaknya 150 menit per minggu, dan kuota tersebut dapat dipenuhi dengan salah satu cara yaitu jalan kaki selama 20-30 menit setiap hari.
Hal tersebut diungkapkan oleh Marie Kanagie-McAleese,MD di University of Maryland Upper Chesapeake Medical Center, yang dikutip oleh pikiran rakyat depok dari the healthy, pada Kamis, 15 Juni 2023.
Baca Juga: Tanggapi Rencana Pencalonan Kaesang Pangarep di Pilkada Depok, Jokowi: Tugas Orang Tua Itu Merestui
Berikut ini telah dirangkum manfaat jalan kaki yang bagus bagi kesehatan tubuh.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Dengan berjalan kaki kita dapat meningkatkan fungsi jantung dan menurunkan tekanan darah. Hal ini berarti detak jantung dapat beradaptasi dengan baik dengan keadaan dan alam. Sehingga tubuh merasa lebih sehat dan kuat.
Fungsi Paru-paru Lebih Baik
Dengan berjalan kaki secara rutin kita dapat meningkatkan fungsi paru-paru dengan baik. Hal ini disebabkan oleh pelebaran saluran pernapasan ketika sedang berjalan kaki dan adanya kegiatan bertukar oksigen dan karbondioksida lebih banyak di luar ruangan.
Baca Juga: Rekomendasi 6 Kuliner Surabaya Paling Laris, Wisatawan Wajib Coba, Rek!
Latihan Lebih Baik
Ternyata, berjalan kaki lebih baik dan lebih efektif untuk membakar kalori dan membangun kekuatan. Sebab, saat berjalan kaki di luar ruangan otot kita dipaksa untuk bekerja lebih banyak daripada lari di treadmill. Lanjutnya, kegiatan ini juga dapat membantu meningkatkan mobilitas, keseimbangan, dan koordinasi yang baik.
Meredakan Stres
Berjalan kaki di luar ruangan juga bisa meredakan stres. Sebab, pemandangan alam dapat membuat tubuh menjadi rileks, menjernihkan pikiran, fokus lebih baik, dan meningkatkan daya kreativitas.
Baca Juga: Stunting Masih Menghantui Indonesia, Kenali Upaya ABCDE untuk Pencegahan Stunting
Mengurangi Risiko Depresi
Jalan kaki di luar ruangan dapat mengurangi pikiran negatif yang berulang. Sehingga, pikiran akan lebih terfokus pada alam dan membuat pikiran depresi berkurang. Selain itu, dengan berjalan kaki kita juga bisa mendapatkan vitamin D yang cukup untuk tubuh. Dimana vitamin D dikatakan bisa mengurangi risiko depresi.
Menurunkan risiko penyakit kronis
Dengan jalan kaki di luar ruangan kita dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan kesejahteraan jangka panjang. Dimana dengan berjalan kaki fungsi tubuh menjadi lebih baik, dan sehat.
Tambahnya, dengan berjalan kaki kita dapat menambahkan sedikit vitamin D setiap harinya. Dimana vitamin D bermanfaat untuk mengurangi risiko depresi, meningkatkan kekebalan tubuh, dan membuat tubuh lebih sehat seiring bertambahnya usia.***