PR DEPOK - Tahukah kamu kebiasaan mana yang mempengaruhi berat badan atau kebiasaan mana yang membuat berat badan kurang ideal?
Ternyata banyak kebiasaan yang tanpa disadari membuat berat badan menjadi tidak ideal, menurut akun tiktok @novacilia berikut kebiasaan buruk yang harus dikurangi supaya berat badan bisa ideal.
1. Makan dengan terburu-buru
Baca Juga: Ngeunah Pisan! Ini 6 Tempat Bakso Paling Sedap di Majalengka, Catat Jam Bukanya
Makan dengan terburu-buru dapat memungkin diet yang dijalani gagal. Ini bisa terjadi karena jika kita makan terlalu cepat, kita bisa makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh kita, dan tidak baik juga untuk pencernaan.
2. Mengabaikan waktu makan
Sangat penting bagi kita untuk disiplin saat makan agar tepat waktu dan tidak berlebihan saat makan, dan penuhi tubuh dengan makanan seimbang dan makan secukupnya agar tidak terlalu banyak makan kalori.
Baca Juga: Twitter Tuduh Meta Curi Rahasia Dagang untuk Buat Threads, Ahli Sebut Perlu Ada Bukti yang Kuat
3. Ngemil tanpa batas
Masih berkaitan dengan nomor dua, jika kita mengabaikan makan berat, kita mungkin akan lebih banyak ngemil tanpa batas, ngemil tanpa kontrol juga menyebabkan kelebihan kalori dan kenaikan berat badan.
Jadi saat ingin ngemil, tempatkan makanan dalam wadah kecil agar bisa menyesuaikan porsi dan pilih cemilan yang tidak terlalu tinggi kalori dan menyehatkan tubuh.
Baca Juga: Cara Cek Status Penerima BPNT Juli 2023 di cekbansos.kemensos.go.id Pakai HP dan KTP
4. Sering minum minuman manis
Itu tidak berarti kamu tidak boleh minum minuman manis sama sekali. Secara umum, minuman manis tidak membuat kita kenyang, melainkan meningkatkan gula darah, sehingga kita lebih mudah merasa lapar dan lebih sulit mengendalikan nafsu makan.
5. Makan sambil tonton
Hal ini menyebabkan fokus kita menjadi dua arah, yaitu makanan dan apa yang kita lihat, yang membuat tidak sepenuhnya menikmati makanan kita, dan membuat kita merasa tidak puas dengan apa yang dimakan. Apalagi jika kita nonton sambil ngemil, bisa membuat kita makan banyak tanpa disadari.
6. Makan terlalu malam
Intinya di sini adalah makan terlalu malam memperlambat metabolisme, karena tubuh perlu istirahat yang menyebabkan makanan yang tidak tercerna menumpuk, dan menyebabkan perut buncit.
7. Jarang berolahraga karena tidak punya waktu
Baca Juga: Rekomendasi 6 Tempat Mie Ayam Paling Enak dan Top di Sragen, Catat Alamatnya
Padahal sebaiknya kita utamakan waktu untuk olahraga 15-30 menit, tidak terlalu banyak yang penting konsisten.
8. Selalu cari makan saat lapar
Jika rasa lapar sudah menjadi firasat, kita langsung pergi mencari makan. Padahal hal ini bisa diabaikan, karena itu bukanlah rasa lapar yang sebenarnya, karena kita menerima sinyal rasa lapar dari efek peningkatan gula darah dalam tubuh. Ini biasanya terjadi ketika kita makan cukup banyak gula.
Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 57 Kapan Dibuka? Cek Estimasi Jadwal Pembukaannya di Sini
9. Tidak menangani stres dengan baik
Saat kita terlalu stres, biasanya akan mengacaukan hormon tubuh dan biasanya juga meningkatkan nafsu makan kita.
10. Makan sampai kenyang tanpa memperhatikan nutrisi
Jika sedang diet dan mengurangi porsi makan, jangan sampai porsi makan juga ikut berkurang, karena hal ini akan memperlambat metabolisme, dan tubuh tidak akan berfungsi maksimal.
Sekarang kamu tahu kan kebiasaan buruk apa yang harus dihilangkan jika ingin mencapai berat badan ideal. Mulai sekarang, ubahlah kebiasaan buruk tersebut agar dietmu sukses. ***