PR DEPOK - Diet GM menjadi terkenal karena dianggap mampu mengurangi berat badan hingga 6,5 kg dalam waktu satu minggu. Namun, sebelum memutuskan untuk mencoba diet ini, ada beberapa informasi yang perlu Anda ketahui terlebih dahulu. Dikenal juga dengan sebutan General Motors diet, diet GM merupakan program penurunan berat badan selama tujuh hari yang menitikberatkan pada konsumsi jenis makanan tertentu dengan porsi yang telah ditentukan.
Pada awalnya, diet GM dikembangkan khusus untuk karyawan General Motors di Amerika Serikat pada tahun 1980-an. Namun, setelah diuji di Johns Hopkins Research Center, program diet ini menjadi populer di kalangan masyarakat umum.
Berikut adalah petunjuk untuk menjalankan Program diet GM:
Hari Pertama:
Hanya boleh mengonsumsi buah-buahan tanpa batasan porsi. Semua buah diperbolehkan, kecuali pisang. Disarankan untuk memilih melon, stroberi, apel, atau jeruk.
Hari Kedua:
Hanya boleh mengonsumsi sayur-sayuran, baik matang maupun mentah, tanpa batasan porsi. Dalam menu sarapan, diperbolehkan menambahkan sedikit kentang atau ubi.
Hari Ketiga:
Baca Juga: Mantap! 5 Pilihan Sate Kambing di Klaten yang Dagingnya Empuk, Berikut Lokasinya
Hanya boleh mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran, kecuali pisang dan kentang, tanpa batasan porsi.
Hari Keempat:
Hanya boleh mengonsumsi pisang dan susu dengan batasan porsi tertentu, yaitu 6 pisang besar atau 8 pisang kecil, serta 3 gelas susu skim.
Hari Kelima:
Baca Juga: Bansos PBI JK Agustus 2023 Cair, Cek Nama Penerima dan Status Penyaluran di cekbansos.kemensos.go.id
Hari ini bisa mengonsumsi sekitar 550-560 gram daging (sapi, ayam, atau ikan) dan 6 buah tomat. Alternatif bagi vegetarian adalah nasi cokelat atau keju cottage menggantikan daging.
Hari Keenam:
Menu sama dengan hari kelima, namun 6 buah tomat diganti dengan sayuran apa pun kecuali kentang, tanpa batasan porsi.
Hari Ketujuh:
Baca Juga: 5 Makanan Khas Nusantara untuk Merayakan HUT ke 78 RI, Ada Tumpeng Merah Putih
Menu termasuk nasi merah/cokelat, buah-buahan, jus buah, dan sayuran tanpa batasan porsi.
Anjuran dan Pantangan Diet GM:
• Minum 8-12 gelas air sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
• Hindari makanan kacang karena tinggi kalori dan berpotensi menambah berat badan.
Baca Juga: BIG MATCH Persib Bandung vs Bali United, Saling Targetkan Posisi Puncak Klasemen Liga 1
• Hindari minuman beralkohol atau berkalori tinggi seperti minuman bersoda.
• Hindari aktivitas fisik dan olahraga selama 3 hari pertama menjalani diet GM.
• Kopi atau teh hijau boleh dikonsumsi tanpa tambahan pemanis atau gula. Jika bosan dengan susu biasa, susu kedelai bisa menjadi alternatif.
• Untuk menjaga berat badan setelah diet GM, disarankan mengonsumsi makanan rendah protein dan karbohidrat.***