PR DEPOK – Mengatasi depresi bisa dibilang membutuhkan proses yang menyusahkan dimana melibatkan terapi dan pengobatan, namun masih banyak orang yang melupakan bahwa faktor nutrisi bisa membantu Anda untuk menghilangkan depresi.
Banyak sumber yang mengatakan bahwa olahraga secara terus menerus adalah salah satu cara untuk mengatasi depresi. Lalu menghindari minuman yang beralkohol dan rokok juga bisa membantu Anda dalam mengatasi depresi.
Padahal banyak orang yang merokok dan peminum merasa lebih tenang bila mereka mengkonsumsi dua barang tersebut. Namun, sebenarnya hal itu hanya membuat sementara Anda merasa masalah yang membuat anda depresi.
Kali ini PikiranRakyat-Depok.com ingin menginformasikan beberapa makanan yang membantu anda mengatasi depresi.
Baca Juga: BNI Fleksi Aktif, Solusi Kredit Tanpa Agunan untuk Keperluan Konsumtif
1. Air Putih dapat Mengatasi Depresi
Daripada Anda minum mengandung alkohol yang membuat lambung Anda tidak sehat, dan hanya melupakan depresi anda sementara. Lebih baik Anda minum air putih, yang berdasarkan analisa dari berbagai studi menunjukan minum air putih setiap hari dapat mengurangi rasa depresi dan kecemasan Anda.
2. Ikan Kembung dapat Mengatasi Depresi
Lemak sehat Omega 3 yang ada di ikan menjadi salah satu zat yang mampu mengurangi depresi Anda dan juga mendorong fungsi otak Anda. Bahkan menurut Mayo Clinic meningkatkan konsumsi Omega 3 Anda mampu melawan depresi.
3. Pisang dapat Mengatasi Depresi
Satu buah pisang memiliki 22 persen vitamin B6 yang dibutuhkan oleh tubuh Anda setiap harinya, yang dimana merupakan sebuah nutrisi yang mampu membantu tubuh anda mengurangi tingkat serotonin Anda yang berhubungan dengan depresi.
4. Salmon dapat Mengatasi Depresi
Bukan hanya ikan kembung saja yang dapat mengatasi depresi anda namun Salmon juga kaya vitamin B6 yang sama dengan pisang. Selain banyak dengan Vitamin B6 salmon juga kaya dengan lemak sehat Omega 3.
Baca Juga: Ide Kostum Karnaval untuk Menyambut Hari Kemerdekaan Indonesia 17 Agustus 2023
5. Coklat dapat Mengatasi Depresi
Hidangan manis memang mampu membantu Anda lebih senang, dan coklat Lebih tepatnya adalah coklat hitam yang juga membuat Anda lebih senyum, kaya dengan flavonoid yang membantu meningkatkan mood anda. Pastikan Anda memilih coklat hitam yang memiliki kadar Cacao lebih banyak dibandingkan susu coklat.
Itu beberapa makanan yang mampu membantu anda mengatasi depresi yang Anda miliki, supaya tidak bosan Anda bisa menggantinya setiap saat yang Anda sukai.***