PR DEPOK - Smoothies atau minuman yang dihaluskan menggunakan blander, menjadi pilihan banyak orang ketika ingin diet menurunkan berat badan.
Minuman smoothies biasanya terdiri dari campuran buah maupun sayuran. Banyak orang diet, mengonsumsi campuran bahan yang sehat dengan cara dismoothies.
Pakar kesehatan hingga ahli gizi turut merekomendasikan smoothies buah maupun sayuran untuk membantu proses diet. Dilansir dari The Healthy berikut 6 resep smoothies yang bisa menurunkan berat badan.
1. Smoothie Apel Yogurt
Baca Juga: Terjadi pada 2023, Kapan Puncak Hujan Meteor Perseid? Simak Penjelasannya
Selain membantu proses diet untuk menurunkan berat badan, minuman tersebut sangat baik untuk kesehatan, loh. Yuk cek resepnya.
• 1 apel dipotong kecil
• 3/4 yogurt Yunani atau plain
• 1/4 sendok teh kayu manis
• 1/4 sendok teh pala
• 3/4 cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1/2 sendok makan madu
• 1 sendok bubuk vanilla protein
Cara membuat: blender semua bahan hingga halus.
2. Smoothie Alpukat Nanas Bayam Pisang
Baca Juga: 7 Kedai Bakso Terenak di Ngawi yang Recomend untuk Dikunjungi Saat Makan Siang, Catat Alamatnya
Menurut Ahli Gizi, Pelatih Kesehatan Holistik, dan Pembuat Resep di New York, Neda Varbanova menjelaskan, alpukat dalam minuman ini memberikan asam lemak esensial, vitamin A, B, C, E, K, dan serat yang bisa membantu Anda lebih cepat kenyang.
Juga, kandungan nanas memiliki sifat anti inflamasi dan enzim pencernaan sangat baik untuk tubuh. Selain itu, minuman ini ditambahakan dengan bayam dan pisang yang bisa membantu seseorang saat diet.
Bahan-bahan:
• 5 es batu kecil
• Segenggam bayam
• 1/2 alpukat sudah dikupas
• 1/2 pisang
• 1 cangkir nanas yang sudah dihancurkan
• 1/2 cangkir air kelapa
• 1 tetes stevia cair
• 1 buah jahe yang sudah dipotong
Baca Juga: Recommended! Ini 6 Warung Mie Ayam Terfavorit di Wonogiri, Berikut Alamatnya
Cara membuat: blender semua bahan hingga halus.
3. Smoothie Sayuran dan Buah
Minuman kali ini ada campuran sayuran dan buah seperti kangkung, mentimun, kiwi, apel hijau, dan alpukat. Bahan tersebut bekerja sama membuat seseorang lebih cepat kenyang dan membantu penceraan lebih lancar.
Bahan-bahan:
Baca Juga: Nih Dia Ramalan Zodiak Aquarius Buat Kamu yang Gak Bisa Diam! Sabtu, 12 Agustus 2023
• 2 batang daun kangkung
• 1 potong mentimun
• 1/2 apel hijau
• 1 buah kiwi sudah dikupas kulitnya
• 1/2 alpukat sudah dikupas kulitnya
• 1 cangkir susu almond atau kedelai
Cara membuat: blender semua bahan hingga halus.
4. Smoothie Pisang Jeruk Susu Almond
Minuman ini tinggi dengan protein dan serat, sehingga baik untuk seseorang yang sedang diet lantaran bisa melawan rasa lapar.
Bahan-bahan:
• 1/2 pisang beku ukuran sedang
• 1/4 cangkir jus jeruk/jeruk peras
• 1/2 susu almond tanpa pemanis
• 1/2 sendok makan madu
• 1 sendok protein vanilla
• 3-5 es batu balok/kecil
Cara membuat: blender semua bahan hingga halus.
5. Smoothie Jeruk Bali Pisang Apel Hijau
Baca Juga: Cek Daftar Nama Penerima BLT PKH Tahap 3 Agustus 2023 Pakai KTP di cekbansos.kemensos.go.id
Menurut Pakar Gizi California, Diana Stobo, minuman ini tinggi serat dan padat nutrisi. Minuman ini bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
Bahan-bahan:
• 1 buah apel hijau
• 1 jeruk bali yang sudah diblender
• 1 pisang
• 1/2 gelas air
• 3 batang selederi
Cara membuat: blender semua bahan hingga halus.
Baca Juga: Nasi Goreng Lezat di Bau-Bau Sulawesi Tenggara, Wisata Kuliner yang Menggoda
6. Smoothie Biji Chia dan Susu Almond
Menurut ahli gizi di New York, minuman ini bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Oleh karenya itu, minuman ini cocok membantu menurunkan berat badan.
Bahan-bahan:
• 2 cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 sendok makan bubuk protein
• 1 sendok makan biji chia
• Tambah pemanis yang sehat atau rendah gula
• 1/2 sendok teh kayu manis
Cara membuat: blender semua bahan hingga halus.***