PR DEPOK - Terganggu dan selalu merasa frustasi karena beban pikiran yang berlebihan? Coba terapkan 7 tips hilangkan kebiasaan overthinking penyebab adanya stres yang bisa mengganggu kesehatan mental, yang akan dijelaskan di artikel ini.
Overthinking atau berpikir berlebihan memang hampir semua orang banyak mengalami, baik karena masalah pribadi, pekerjaan atau bahkan karena kondisi hidup yang sedang dihadapi, sehingga membuat orang yang mengalaminya akan mudah stres dan dapat mengganggu kesehatan mental maupun fisik.
Overthinking ini biasanya akan datang karena adanya keinginan untuk merenung, baik tentang hal yang sudah atau akan terjadi, kejadian masa lalu yang teringat kembali atau bahkan karena rasa cemas yang berlebihan atau gangguan kecemasan, yang mana itu dapat mengganggu kesehatan mental bagi yang mengalaminya.
Namun tentu saja, kebiasaan overthinking itu sendiri bisa diatasi jika penerapannya benar dan bisa menjaga pola hidup, seperti yang akan dijabarkan dalam artikel ini mengenai 7 tips jitu untuk hilangkan kebiasaan overthinking penyebab munculnya stres, yang dapat mengganggu kesehatan mental.
Baca Juga: Tulis Surat untuk Warga Amerika yang Pro Israel dan Pro Palestina, Joe Biden Janjikan Ini
Seperti yang dilansir dari beberapa sumber oleh PikiranRakyat-Depok.com, berikut 7 tips jitu hilangkan kebiasaan overthinking penyebab stres, yang dapat mengganggu kesehatan mental.
1. Atur pola pikir untuk lebih baik
Hal pertama yang wajib dilakukan untuk menghindari atau menghilangkan kebiasaan overthinking, adalah kemampuan untuk mengatur pola pikir Anda menjadi lebih baik. Pola pikir yang dimaksud di sini adalah, Anda harus mampu menyaring setiap pikiran yang datang, dan berusaha menghilangkan kekhawatiran dari pikiran yang kamu pikirkan.
2. Latih otak sebaik mungkin
Baca Juga: Kuy Cobain! Ini 8 Rumah Makan Ayam Goreng di Banjarbaru yang Punya Rating Tinggi, Lihat Lokasinya
Seperti yang kita ketahui, jika overthinking atau berpikir berlebihan tentunya datang dari otak, yang menyaring dan bekerja untuk pemecahan masalah seseorang yang sedang dihadapi, maka dari itu cobalah untuk melatih lagi otak kita sebaik mungkin, untuk menjernihkan dan menghilangkan pikiran-pikiran negatif yang datang, di antaranya jangan dibiasakan untuk merenung di waktu-waktu istirahat, seperti waktu tidur misalnya.
3. Merenung atau meditasi melatih mental
Merenung atau meditasi sebagai penarik perhatian ini, sebenarnya termasuk tips paling jitu untuk mengurangi gangguan kecemasan yang bisa saja membuat seseorang mengalami kebiasaan overthinking hingga menyebabkan stres sampai mengganggu kesehatan mental tentunya. Maka dari itu, pelatihan pemusatan perhatian ini sangat penting untuk dilakukan.
Sebenarnya sangat mudah, tidak perlu meditasi yang berat, cukup mencoba melatih fokus kamu terhadap hal kamu kerjakan setiap harinya, dengan tujuan untuk bisa menyelesaikannya dengan sebaik mungkin tanpa menambah beban pikiran, dan berusaha untuk tetap dalam pikiran positif.
Baca Juga: 6 Warung Seblak yang Pedasnya Juara di Jatinangor, Ini Lokasinya
4. Atur pola tidur
Tips yang keempat, tentu saja Anda harus bisa mengatur pola tidur, di mana maksudnya adalah, Anda harus mengatur jam tidur dan sebisa mungkin hindari kebiasaan begadang atau terjaga di malam hari hingga pagi.
Kekurangan tidur, tentu saja akan menyebabkan seseorang akan mudah merasa kelelahan hingga sangat mudah juga untuk berpikir berlebihan atau overthinking karena cemas atau tidak bisa berpikir dengan jernih.
5. Rutinkan untuk berbaur dengan alam
Baca Juga: Cuma 5 Menit, Intip Cara Mudah Transfer Uang ke Bank Lain Lewat BCA Mobile
Salah satu kegiatan atau hal yang bisa mengurangi kebiasaan overthinking adalah membaurkan diri dengan alam, di mana maksudnya adalah Anda jika sedang merasa stres dan mudah berpikiran negatif, usahakan untuk rutin sekedar jalan santai atau refreshing di kawasan alam seperti pedesaan, pegunungan atau tempat-tempat alam yang bisa membuat pikiran menjadi tenang.
6. Berbagi cerita dengan orang yang dipercaya
Berbagi cerita, bukan hanya untuk seseorang yang memiliki masalah lalu ingin bercerita atau curhat dengan orang lain saja, melainkan bisa dijadikan metode untuk menghindari kebiasaan overthinking, baik bercerita tentang masalah pribadi ataupun masalah yang kamu alami di hari itu.
Hal ini, tentu saja dapat mengurangi dugaan-dugaan yang datang ke dalam pikiran Anda, karena bisa menerima dan menyaring saran orang lain, untuk bisa dijadikan pemecahan masalah, sehingga tidak menyebabkan berlebihan pikiran yang menyebabkan stres hingga depresi.
Baca Juga: Mengenal Jenis Gangguan Kesehatan Mental pada Anak-anak, Berikut Cara Menjaga Kesehatannya
7. Konsultasi pada psikolog atau dokter ahli kesehatan mental
Jika keenam tips di atas masih belum juga memberikan hasil yang baik, maka jalan pintasnya adalah segeralah berkonsultasi dengan ahli psikolog atau dokter ahli kesehatan mental, untuk mendapatkan solusi menghilangkan kebiasaan overthinking yang bisa menyebabkan gangguan kesehatan mental karena stres dengan beban pikiran yang negatif.
Mungkin saja, dengan berkonsultasi dengan ahli psikolog, maka akan sedikit mendapatkan arahan masukan tentang kesehatan mental.
Itulah informasi 7 tips hilangkan kebiasaan overthinking penyebab adanya stres yang bisa mengganggu kesehatan mental.***