10 Tips Mencegah Insomnia, Hindari Overthinking dan Kurangi Kopi

PR DEPOK – Insomnia merupakan kondisi ketika Anda mengalami kesulitan untuk tertidur dengan lelap.

Banyak dari para anak-anak muda hingga dewasa mengalami insomnia atau susah tidur karena berbagai alasan.

Adapun tips untuk menghindari insomnia agar mencapai kondisi tidur dengan lelap, sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari NHS pada 22 November 2021 adalah sebagai berikut.

Baca Juga: Mahfud MD Sebut Pemeriksaan Tiga Terduga Teroris Sesuai Hukum: Pemerintah Pastikan Prosesnya Berjalan Terbuka

1. Pertahankan jam tidur teratur

Ritme jadwal tidur yang konstan atau sama setiap harinya akan membuat Anda tidur lebih nyenyak dan terhindar dari insomnia.

Saran yang paling umum yakni tidurlah ketika Anda merasa kelelahan dan mengantuk.

2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman

Ruangan kamar tidur Anda wajib menjadi tempat yang nyaman untuk Anda.