Network
Anda harus mengontrol suhu pencahayaan dan minimalisir kebisingan sehingga terhindar dari insomnia.
Baca Juga: Ramalan Harian Zodiak Capricorn, Aquarius, dan Pisces untuk Selasa, 23 November 2021
3. Pastikan tempat tidur Anda nyaman
Insomnia datang ketika kasur dan luas ruangan kamar Anda yang terlalu kecil, Anda harus mengelolanya kembali agar nyaman.
4. Olahraga secara teratur
Olahraga ringan dengan intensitas yang sering seperti lari atau jalan kaki dapat membuat Anda terhindar dari insomnia.
Pastikan jadwal olahraga Anda tidak mepet dengan jadwal tidur.
5. Kurangi kopi dan teh
Kopi dan teh mengandung kafein. Sebab, terlalu banyak mengonsumsi kafein menyebabkan Anda kesulitan untuk tidur dan mengalami insomnia.
