Cara Mencegah Rasa Kantuk Saat Berpuasa dengan 4 Kebiasaan yang Wajib Diterapkan Sebelum Tidur Malam

PR DEPOK - Umumnya, rasa kantuk yang muncul saat seseroang berpuasa disebabkan oleh perubahan jam biologis tubuh selama bulan Ramadhan.

Pola makan, rutinitas hingga jam tidur biasanya berubah selama puasa sehingga sebagian orang cenderung mengalami jet lag.

Berdasarkan penelitian yang dipaparkan dalam Journal Sleep of Research, pengurangan jam tidur meski hanya 40 menit dapat memicu rasa kantuk di siang hari, begitu juga bagi orang yang tengah berpuasa.

Baca Juga: 6 Petugas Rapid Test Antigen Bandara Kualanamu Diamankan Polisi Beserta Alat Tes yang Dicurigai Bekas Pakai

Namun bukan berarti kondisi tersebut tidak dapat diminimalisir. Berikut sejumlah cara yang dapat membantu mencegah rasa kantuk saat berpuasa sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari PMJ News.

Tidak mengonsumsi kafein

Mengonsumsi kafein sebelum tidur bisa menjadi pemicu terbesar sulit tidur yang kemudian memicu rasa kantuk saat berpuasa terutama di siang hari.

Baca Juga: 5 Trik Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli

Bila tidak bisa satu hari pun tanpa mengonsumsi makanan dengan kandungan tersebut sebaiknya, hindari kafein 4-6 jam sebelum tidur.