Network
PR DEPOK - Saat bangun tidur terkadang seseorang mengalami mual dan rasa yang tidak nyaman.
Apabilan itu terjadi, maka kondisi tersebut merupakan gejala gerd.
Gejala gerd bisa terjadi karena asam lambung mengalir kembali (refluks) ke esofagus, yaitu saluran yang menghubungkan tenggorokan ke perut.
Baca Juga: Skakmat Abu Janda yang Bantah Dirinya Lakukan Rasisme, Ketua KNPI: Masih Ada Satu Laporan Lagi Bung
Sebagian besar orang biasanya mengalami gerd saat malam hari, tepatnya setelah makan malam.
Akan tetapi tak sedikit pula yang merasa tidak nyaman karena gerd pada pagi hari, yaitu ketika bangun tidur.
Sebuah penelitian dari Fakultas Kedokteran Universitas Arizona, Amerika Serikat pada tahun 2009, menypaikan bahwa hampir 48.7 persen peserta mengalami refluks asam dalam 20 menit pertama setelah bangun di pagi hari.
Diketahui responden dalam penelitian tersebut mempunyai riwayat gerd.
Gejala asam lambung ini biasanya ditandai dengan rasa asam yang naik ke mulut atau tenggorokan, mual, nyeri dada, batuk kering, hingga makanan memerlukan waktu yang lebih lama untuk ditelan.
Meski demikian, gejala gerd yang biasa terjadi pada pagi hari tersebut sebenarnya bisa dihindari dengan cara sederhana.
Berikut tips menghindari gerd ketika bangun tidur sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari PMJ News, pada Minggu 31 Januari 2021:
1. Tidur dengan posisi tubuh terangkat dari pinggang ke atas.
Hal itu dilakukan dengan cara meninggikan ujung tempat tidur setinggi 15 hingga 23 sentimeter.
2. Berhenti makan 3 jam sebelum tidur.
Jauhi makanan yang bisa mengakibatkan refluks asam seperti coklat, kopi, dan mint.
3. Perhatikan porsi makan.
Makan dengan porsi banyak ternyata bisa memicu terjadinya refluks.
Coba mulai perhatikan porsi makan, agar tidak kelaparan, sebaiknya makan lah lebih sering, tapi dengan porsi yang lebih sedikit.
Gerd yang terjadi pagi hari kemungkinan semakin berisiko terjadi pada seseorang yang mengalami obesitas, kebiasaan merokok, meminum alkohol, menderita hernia hiatus.
Selain itu, orang yang sedang mengonsumsi obat yang melemahkan sfingter atau esofagus bagian bawah juga berisiko mengalami gerd di pagi hari saat bangun tidur.***
