Network
Hindari paparan cahaya
Meski terdengar sepele, cahaya smartphone ternyata bisa mengganggu pola tidur.
Dengan begitu, jauhkan smartphone bahkan televisi dari minimal satu jam sebelum tidur di malam hari.
Baca Juga: Dihadiri Pimpinan Pesantren Gontor, UAS Resmi Nikahi Fatimah Az Zahra di Jombang
Buat suasana ideal
Membersihkan ruangan, merapikan tempat tidur hingga menata detail isi kamar bisa membuat seseorang merasa nyaman dan tenang selama tertidur. Tidur pun akan berkualitas.
Penuhi durasi tidur
Durasi tidur yang cukup terbukti menjadi salah satu cara untuk mencegah kantuk saat berpuasa. Sebaiknya durasi tidur malam sebelum sahur tidak kurang dari 4 hingga 5 jam.
Baca Juga: Segera Akses Link banpresbpum.id untuk Dapatkan BLT UMKM Rp1,2 Juta Melalui Bank BNI
Sedangkan bila jam tidur masih dirasa kurang, durasinya bisa ditambah saat siang hari di waktu istirahat.***
