Network
PR DEPOK - Salah satu tindakan sederhana yang bisa diterapkan saat mengalami stres berujung insomnia yakni dengan mengatur napas.
Dokter spesialis kedokteran jiwa dari Universitas Airlangga Surabaya dr. Nur Azizah AS., Sp.KJ mengatakan, mengatur napas saat insomnia akibat distress (jenis stres negatif) mampu membuat tubuh merasa rileks.
"Atur napas dengan cara ambil napas panjang dari hidung, keluarkan pelan-pelan lewat mulut, diulang berkali-kali sambil yakinkan otak kita semua baik-baik saja"
"Itu cara praktis mengatasi distress, dengan cara relaksasi. Ambil posisi paling nyaman kemudian silahkan rileks," tuturnya dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Antara.
Teknik yang cukup praktis tersebut ternyata mampu meredakan ketegangan otot, membuat napas dan detak jantung menjadi lebih teratur, sehingga kondisi tubuh bisa lebih baik.
Meski terdengar sederhana, mengatur pola napas terbukti bermanfaat bagi seseorang dengan insomnia atau sulit tidur.
Alternatif lain untuk mencegah kondisi tersebut bisa dengan menghindari tidur siang.
Baca Juga: Diduga Takut Ketahuan Pacar karena Dekati Pria Lain, Seorang Wanita Beri Keterangan Palsu ke Polisi
