PR DEPOK - Setiap orang pasti ada saja yang mengalami kesulitan tidur dari waktu ke waktu atau lebih dikenal dengan insomnia.
Maka dari itu sebagian orang ada yang sedang berjuang melawan insomnia. Karena ternyata insomnia bisa berdampak buruk pada kesehatan mental ilness dan fisik penderitanya.
Adapun efek dari sulit tidur yakni berkurangnya kemampuan kognitif, kecemasan, depresi dan berbagai kesehatan fisik lainnya.
Namun tidak perlu khawatir, sisi baiknya bagi pemeluk insomnia terlepas dari efeknya penderita masih bisa mengembalikan waktu tidur yang berkualitas.
Baca Juga: Sedap! 5 Varian Sate di Wonosobo, Jawa Tengah yang Top, Lokasi di Sini
Simak berikut ini cara atasi sulit tidur atau insomnia agar tidur menjadi berkualitas:
1. American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan terapi bagi pemeluk insomnia.
Perawatan lain bisa melalui obat-obattan namun gunakalanlah obat-obattan secukupnya.
2. Temukan speasialis tidur untuk mengatasi insomnia. Gunakan waktu setidaknya dua minggu untuk berbicara bersama spesialis tidur.
Baca Juga: Nikmat Pol! 8 Kuliner Mie Ayam di Banjarnegara, Jawa Tengah yang Sedap, Alamat di Sini
3. Terapi seperti pijitan bisa mengurangi kualitas tidur yang buruk karena secara tidak langsung bisa membuat tubuh Anda rileks.
4. Konsumsi makanan tertentu yang membantu Anda tertidur semisal dari kalkun, tomat dan biji-bijian.
Hindari makanan yang membuat Anda terjaga yakni makanan pedas dan mengandung kafein.
5. Olahraga secara teratur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.***