Network
PR DEPOK - Kondisi kesulitan tidur atau insomnia, bisa dialami oleh semua orang, baik itu laki-laki maupun perempuan.
Di Indonesia, prevalensi penderita insomnia atau susah tidur diperkirakan mencapai 23 juta orang, yang mana jumlah ini sekitar 10 persen dari jumlah penduduk.
Memiliki tidur yang berkualitas, penting bagi kesehatan tubuh. Bahkan para ahli merekomendasikan untuk tidur setidaknya enam hingga delapan jam tanpa gangguan setiap harinya.
Namun bagaimana jika masih menderita susah tidur atau insomnia? Berikut ini Pikiranrakyat-Depok.com rangkum beberapa tips jitu untuk mengatasi insomnia, sebagaimana dilansir dari Times Now News.
1. Olahraga
Berolahraga ternyata juga dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Hal ini lantaran kesehatan fisik yang baik, akan secara langsung berkontribusi pada kualitas tidur, karena tubuh membutuhkan istirahat untuk mengurangi kelelahan, kecemasan, maupun depresi.
