Network
Baca Juga: Cara Cek Penerima BLT BBM 2022 Tahap 2 Secara Online di cekbansos.kemensos.go.id
2. Hindari alkohol dan kafein
Bagi penderita insomnia, sebaiknya menghindari kafein sebanyak mungkin, khususnya jangan mengonsumsi di waktu sore dan malam hari.
Selain itu, alkohol juga dapat berpengaruh buruk pada kualitas tidur, meski bisa membuat seseorang mengantuk. Ini karena alkohol akan menghalangi proses tidur REM.
3. Tetapkan jadwal tidur
Menetapkan jadwal tidur dan bangun yang konsisten dapat sangat membantu siklus tidur Anda.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cancer, Leo, dan Virgo Rabu, 9 November 2022: Ada Peluang Karier Menarik
4. Diet
Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dapat turut menunjang kualitas tidur, karena nutrisi yang dibutuhkan tubuh telah terpenuhi.
5. Konsultasi ke dokter
