PR DEPOK – Rasa cemas adalah respon natural disaat Anda mengalami stress. Bila Anda merasa cemas yang dirasakan adalah rasa takut dan khawatir, yang menurut para peneliti dipercaya karena kondisi genetik dan juga lingkungan
Gejala yang dialami bila Anda merasa cemas adalah peningkatan detak jantung, napas yang cepat dan sulit untuk berkonsentrasi. Namun perlu diketahui juga bahwa gejala cemas bia berbeda tiap orang.
Gangguan kecemasan bisa diatasi dengan berbagai cara, salah satunya tidur yang cukup, olahraga dan pola makan yang baik. Anda juga busa menggunakan cara baru seperti aromaterapi dan meditasi.
Baca Juga: Kapan KJP Plus Desember 2023 Cair? Cek Info Terbaru dan Estimasi Tanggalnya di Sini
Selain itu Anda juga bisa menggunakan obat seperti anti depresi, namun hal tersebut bila sudah parah. Berikut adalah cara mengatasi rasa cemas secara natural.
Tetap aktif
Olahraga setiap hari secara teratur tidak hanya meningkatkan kesehatan tubuh, namun juga sangat membantu bagi kesehatan mental. Sebuah studi pada tahun 2021 menunjukan bahwa orang yang memiliki gaya hidup yang aktif 60 persen memiliki resiko 60 persen lebih rendah.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Warung Sate dan Tengkleng Terkenal di Boyolali, Nomor 5 Legendaris Buka Sejak 1960
Gaya hidup yang aktif memiliki efek baik untuk mengurangi kecemasan. Dikarenakan olahraga dapat mengalihkan perhatian Anda yang membuat cemas. Selain itu dengan olahraga juga memiliki detak jantung yang meningkat dan sehat bagi jantung.
Mencoba untuk Berhenti Merokok
Perokok bila mengalami stress, langsung menghisap rokok disaat merasa stress. Walaupun Anda merasa cepat tenang sebenarnya rokok malah membuat rasa cemas makin buruk.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Tempat Makan Bubur Ayam Enak di Jakarta Selatan
Berdasarkan hasil penelitian dari Healthline bahwa ada bukti bahwa rasa cemas dan rokok memiliki bukti kuat. Nikotin dan bahan kimia lainnya menjadi penyebab bahwa rokok yang menyebabkan gangguan panik dan rasa cemas.
Kurangi Konsumsi kafein
Bila Anda memiliki cemas kronis, lebih baik menjauhkan kopi. Kopi yang memiliki kafein membuat Anda merasa gugup dan gelisah yang keduanya akan membuat anda cemas. Seperti rokok dan alkohol kafein dalam kopi memiliki kemampuan mengubah fungsi otak Anda.
Baca Juga: KPU Adakan Debat Pilpres 2024, Berikut Jadwal dan Tema Debat
Bila Anda minum kopi karena ngantuk, mulai coba untuk mengurangi secara perlahan dan coba melakukan power sleep yaitu tidur sekitar 5 sampai 10 menit.***