PR DEPOK - Membaca adalah hobi yang dapat membantu menangkal stres dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Baca terus untuk mengetahui lima manfaat membaca buku dan bagaimana hal tersebut dapat mengubah hidup Anda!
Jika harus menjelaskan manfaat dari membaca buku, membaca adalah latihan yang baik untuk otak Anda.
Pernahkah Anda merasakan ketenangan saat Anda menyelami dunia buku yang tidak dikenal? Membaca buku membantu Anda menjadi tenang, fokus, dan rileks.
Sebuah studi tahun 2009 dari University of Sussex menemukan bahwa membaca dapat menurunkan detak jantung, meredakan ketegangan otot, dan mengurangi stres.
Baca Juga: Konflik di Gaza Makin Bergolak, Amerika Serikat dan Israel Saling Berbeda Pendapat
Aktivitas menyenangkan ini tidak hanya baik untuk pikiran Anda, tetapi juga memiliki efek positif pada kesehatan fisik Anda. Membaca memberi Anda cara untuk melepaskan diri dari stres dan ketegangan sehari-hari dan menawarkan kemungkinan belajar yang tak terbatas.
Mengapa Membaca Baik untuk Kesehatan Mental?
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Health Shots, menyelami novel yang menghangatkan hati akan membangkitkan perasaan senang dan nyaman serta mengalihkan pikiran Anda dari stres sehari-hari.
Demikian pula, buku dengan cerita lucu dapat memicu tawa, yang bertindak sebagai peningkat suasana hati yang alami.
Sifat membaca yang mendalam ini memungkinkan Anda untuk melepaskan diri dari kenyataan, menumbuhkan kondisi mental yang positif.
Pada akhirnya, membaca memiliki kemampuan unik untuk meningkatkan semangat Anda dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan, memperkuat pikiran, dan meningkatkan kesehatan mental.
Untuk mengetahui alasan mengapa Anda harus mulai membaca, menurut Dr. Austin Fernandes, seorang psikiater bersertifikat mengatakan, "Membaca tidak hanya membuat kondisi mental Anda tetap aktif, tapi juga memberikan manfaat fisik.” ujarnya,
Selain itu, membaca juga mampu membantu mengelola emosi, menjaga otak tetap aktif, dan meningkatkan kebugaran mental maupun emosional.
Baca Juga: 8 Tempat Makan Bakso di Gunung Kidul yang Selalu Ramai dan Diburu, Rasanya Dijamin Super Lezat
5 Manfaat Membaca Buku Bagi Kesehatan Mental
Berikut adalah lima manfaat membaca buku bagi kesehatan mental yang perlu Anda ketahui di antaranya sebagai berikut:
1. Meningkatkan Kesehatan Kognitif
Membaca adalah latihan mental yang dapat meningkatkan kemampuan berpikir kritis serta kreativitas.
Ketika pembaca menavigasi plot yang kompleks, karakter yang beragam, dan alur cerita yang rumit, mereka menstimulasi berbagai daerah di otak, meningkatkan konektivitas terhadap cerita.
Penelitian yang dipublikasikan di Neurology menemukan bahwa membaca dapat menjaga fungsi kognitif dan mencegah kondisi seperti penyakit Alzheimer.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidak, kami tidak mengatakan bahwa membaca adalah aktivitas yang membosankan sehingga Anda mungkin mudah tertidur.
Namun, tidak seperti waktu di depan layar yang dapat mengganggu produksi hormon pemicu tidur, membaca membantu meningkatkan kesadaran, sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak, menurut sebuah penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam British Medical Journal (BMJ).
3. Menghilangkan Stres
Membaca bertindak sebagai pereda stres ampuh, yang dapat meredakan perasaan cemas dan khawatir.
Pada tahun 2009, sekelompok peneliti membuktikan bahwa hanya dengan membaca selama tiga puluh menit dapat menurunkan tingkat tekanan darah, detak jantung, dan stres seefektif yoga. Percayalah, ini adalah cara terbaik untuk bersantai!
Baca Juga: Kapan Debat Kedua Capres-Cawapres 2024? Ini Bocoran Tanggal dan Link Live Streaming
4. Meningkatkan Empati
Membaca fiksi, khususnya, memungkinkan seseorang untuk masuk ke dalam posisi karakter yang beragam dan mengalami perspektif yang berbeda.
Menurut sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan di Science, para peneliti menemukan bahwa hubungan empati dengan karakter fiksi dapat meluas ke situasi kehidupan nyata seseorang, menumbuhkan pemahaman yang lebih dalam tentang orang lain, hingga mampu meningkatkan empati dalam diri.
5. Meningkatkan Suasana Hati Anda
Buku memiliki kekuatan untuk meningkatkan dan memperbaiki suasana hati Anda. Buku dapat berfungsi sebagai pelarian terapeutik, memberikan pengalaman emosional positif yang menangkal perasaan sedih atau cemas.
Terlibat dalam literatur yang menggembirakan dapat berkontribusi pada pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan.
Terlepas dari manfaat kesehatan mental dari membaca, sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Social Science and Medicine menemukan bahwa membaca buku berkontribusi pada umur yang lebih panjang dan dapat mengurangi angka kematian hingga dua puluh persen.
Baca Juga: Prediksi RANS Nusantara vs Borneo FC di BRI Liga 1 Lengkap dengan Link Nonton
Hal ini terjadi karena membaca membuat otak tetap aktif dan menstimulasi hubungan emosional dengan orang lain, yang membantu Anda tetap tenang, bahagia, dan bebas dari stres dalam hidup.
Buku dapat membuat Anda tertawa dan menangis serta membangkitkan semangat. Membaca juga dapat menghibur Anda dan melepaskan hormon-hormon yang membuat Anda merasa nyaman, yang membantu Anda rileks, mengatasi rasa sakit, dan menghilangkan stres.
Demikian informasi mengenai lima manfaat membaca buku, yang juga dapat mengubah cara pandang Anda terhadap dunia.***