PR DEPOK - Ketahui enam ragam manfaat mengonsumsi buah jambu biji merah guava untuk kesehatan, salah satunya ramah bagi penderita diabetes.
Buah jambu biji merah muda atau yang dikenal juga dengan sebutan guava kaya akan nutrisi, sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca terus untuk mengetahui ragam manfaat kesehatan dari buah jambu biji merah atau guava yang perlu Anda simak.
Baca Juga: Inilah TOP 6 Mie Ayam Paling Enak di Kota Palembang, Cek Alamatnya di Sini!
Kulitnya yang hijau dan dagingnya yang merah muda, jambu biji merah terlihat sedap dipandang dan juga lezat. Namun, itu bukanlah satu-satunya hal yang menarik. Jambu biji merah juga merupakan pembangkit tenaga nutrisi.
Diresapi dengan kebaikan kalsium, protein, serat, dan lebih banyak nutrisi, jambu biji merah mampu memberi tubuh Anda nutrisi yang cukup untuk memastikan fungsinya yang lebih baik.
Ditambah lagi, jambu biji merah ini ramah diabetes. Jadi, tidak mengherankan jika orang-orang mengenalnya sebagai "makanan super".
Mari kita lihat manfaat kesehatan dari jambu biji merah dan apakah ini lebih baik dari jambu biji putih.
Baca Juga: Tes Psikologi: Binatang Apa yang Kamu Lihat Pertama di Gambar? Ketahui tentang Masalahmu Saat Ini
Nilai Gizi Jambu Biji Merah atau Guava
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Health Shots, buah jambu biji merah mengandung banyak nutrisi. Berikut ini adalah rincian dari semua nutrisi seperti yang disebutkan oleh Ahli Diet Rachel Anthony dari Rumah Sakit SRV:
• Kalsium: 14,22 mg
• Zat besi: 0,40 mg
• Magnesium 13,26 mg
• Kalium: 270 mg
• Protein: 1,19 mg
• Kandungan air: 81,22 gram
• Serat: 7,39 gram
• Karbohidrat 9,14 gram
• Vitamin C: 228 mg
Manfaat Mengonsumsi Jambu Biji Merah atau Guava untuk Kesehatan
Karena buah ini penuh dengan nutrisi penting, maka buah ini dapat membantu kita untuk tetap sehat. Berikut adalah enam ragam manfaat jambu biji merah atau guava yang harus Anda ketahui:
1. Membantu Mengurangi Kolesterol Jahat
Jambu biji merah, dengan sekitar 7 gram serat per 100 gram, mengandung proporsi serat tidak larut yang lebih tinggi, bersama dengan serat lain seperti pektin.
Serat memiliki manfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan LDL (low-density lipoprotein).
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Jambu biji merah atau guava juga mengandung vitamin C, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, dan membantu penyembuhan luka. Satu porsi jambu biji merah seberat 100 gram mengandung sekitar 228 miligram vitamin C.
3. Melindungi dari Kerusakan Kulit
Buah ini juga kaya akan beta-karoten dan likopen, dua antioksidan yang dikenal dapat memerangi radikal bebas di dalam tubuh, sehingga memberikan perlindungan terhadap kerusakan kulit dan proses penuaan.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Karena kandungan serat dan airnya yang tinggi, bersama dengan keuntungan nutrisi lainnya, buah jambu biji merah berfungsi sebagai pilihan camilan tengah hari yang sangat baik bagi Anda yang ingin mengatur berat badan.
5. Mengatur Tekanan Darah
Buah jambu biji merah juga menyediakan sejumlah besar kalium, yang memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah dan memastikan berfungsinya sinyal saraf serta kontraksi otot.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Malaysian Journal of Nutrition menemukan bahwa bubur jambu biji merah dapat membantu mengurangi berat badan dan tekanan darah sistolik tikus yang diinduksi HFD (High Fat Diet) yang mengalami obesitas.
Baca Juga: Rekomendasi 6 Bakso Paling Enak di Kota Palembang, Rasanya Mantap dan Banyak Diburu Warga!
6. Baik untuk Diabetes
Jambu biji merah memiliki kandungan serat dan airnya yang melimpah, adalah pilihan buah yang sangat baik untuk penderita diabetes.
Buah ini memiliki indeks glikemik rendah yaitu 24, dan kandungan seratnya yang tinggi membantu memperlambat pengosongan lambung, sehingga membantu Anda menghindari lonjakan glukosa darah. Hal ini menjadikannya buah yang ramah bagi penderita diabetes.
Jambu Biji Putih atau Merah Muda, Mana yang Lebih Baik?
Jika tidak berwarna merah muda, Anda akan dengan mudah menemukan jambu biji putih di pasar.
Para ahli mengatakan bahwa kedua varietas ini sangat bergizi, tetapi ada beberapa perbedaan dalam profil nutrisinya.
Jambu biji merah dikenal dengan kandungan vitamin C yang lebih tinggi dan mengandung lebih banyak antioksidan. Sedangkan jambu biji putih masih merupakan sumber vitamin C yang baik dan nutrisi penting lainnya.
Ya, ada beberapa perbedaan, tapi nutrisinya tidak terlalu besar, dan kedua varietas ini dapat menjadi bagian dari diet sehat. Pilihan di antara keduanya harus bergantung pada selera pribadi dan preferensi kuliner Anda.
Demikian informasi mengenai enam ragam manfaat mengonsumsi buah jambu biji merah guava untuk kesehatan, salah satunya ramah bagi penderita diabetes.***