PR DEPOK - Cari tahu, yuk! Ini sederet manfaat acai berry untuk kesehatan yang khasiatnya luar biasa, namun belum banyak diketahui.
Baik untuk kesehatan kulit maupun otak, acai berry sangat bagus untuk Anda. Berikut ini adalah semua manfaat kesehatan dari acai berry yang sempurna untuk diet sehat.
Kita semua pernah mendengar tentang blueberry dan raspberry, tapi apa itu acai berry? Acai berry berasal dari pohon palem acai yang berasal dari hutan hujan Amazon di Amerika Selatan.
Buah ini berwarna ungu kebiruan dan memiliki ukuran dan bentuk yang mirip dengan blueberry besar.
Baca Juga: Tahun Baru 2024, Negara Mana yang akan Memulai Tahun Baru Pertama dan Terakhir? Cek di Sini!
Buah kaya akan khasiat ini telah mendapatkan popularitas sebagai "makanan super" karena potensi manfaat kesehatannya.
Jadi, jika Anda adalah orang yang sadar akan kesehatan, Anda mungkin ingin menambahkan makanan super ini ke dalam menu makanan. Sebelum Anda melakukannya, simak sederet manfaat kesehatan dari acai berry.
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Health Shots, berikut adalah lima manfaat acai berry untuk kesehatan yang khasiatnya luar biasa.
Baca Juga: Bansos BPNT Cair Lagi Tahun 2024, Simak Jadwal dan Skema Pencairannya
Apa Saja Manfaat Acai Berry?
Menurut ahli gizi, acai berry dikemas dengan nutrisi penting, termasuk antioksidan, serat, lemak sehat, vitamin C, vitamin A, dan mineral seperti kalium dan kalsium.
Mereka juga kaya akan lemak sehat dan memiliki kandungan gula yang rendah, bersama dengan banyak mineral dan senyawa seperti antosianin.
Jadi, tentu saja, acai berry bermanfaat bagi kesehatan Anda. Berikut adalah lima manfaat mengonsumsi acai berry untuk kesehatan:
1. Mengandung Antioksidan
Acai berry dikenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Jika efek radikal bebas tidak dinetralisir oleh antioksidan, maka radikal bebas tersebut dapat merusak sel dan melahirkan penyakit dalam tubuh kita.
"Antioksidan dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung," ujar sang ahli.
2. Baik untuk Kulit Anda
Antioksidan dalam acai berry dapat meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan dengan melawan stres oksidatif.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Acai berry dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan, karena kandungan lemak sehat dan antioksidannya.
4. Membantu Mengelola Berat Badan
Suplemen acai berry terkadang dipasarkan untuk menurunkan berat badan, tetapi hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.
"Namun, serat dalam acai berry dapat berkontribusi pada perasaan kenyang untuk waktu yang lama, yang mungkin membantu Anda menurunkan berat badan," kata ahli.
Baca Juga: 8 Tips Mengontrol Kadar Gula Darah Saat Perayaan Tahun Baru 2024, Bisa Diterapkan Penderita Diabetes
5. Meningkatkan Kesehatan Otak
Penyakit otak seperti Alzheimer dan Parkinson sebagian besar terjadi karena penuaan dan tidak ada obatnya.
Namun, ada beberapa makanan tertentu yang kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat mengurangi risiko penyakit tersebut
Antosianin, yang banyak ditemukan dalam acai berry, membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, sehingga meningkatkan kesehatan otak. Senyawa ini juga telah dikenal untuk meningkatkan daya ingat.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Minggu Ini, 31 Desember–6 Januari 2024 Libra, Scorpio, Sagitarius: Ada Angin Segar
Ide Mengonsumsi Acai Berry Dalam Diet
Acai berry kaya akan nutrisi dan dapat menjadi bagian dari diet sehat. Mereka biasanya dijual sebagai pure beku, bubuk kering atau suplemen. Anda dapat memasukkannya ke dalam menu diet Anda seperti berikut:
1. Smoothie Bowls
Ide populer untuk mengonsumsi acai berry adalah dalam mangkuk smoothie. Campurkan puree acai beku dengan buah-buahan lain dan gunakan sebagai topping.
Baca Juga: 8 Hidangan Rumah Makan Terlaris di Grobogan, Lengkap dengan Lokasinya
2. Acai Bowls
Buatlah es krim dengan mencampurkan puree acai dengan cairan (seperti susu almond, susu oat, santan) dan topping seperti pisang dan kacang-kacangan.
3. Suplemen Acai Berry
Suplemen acai berry, tersedia dalam bentuk kapsul atau bubuk, dapat dikonsumsi sesuai anjuran dokter.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Minggu Ini, 31 Desember–6 Januari 2024 Cancer, Leo, Virgo: Hati-hati Kelola Uang!
Apa Efek Samping dari Acai Berry?
Acai berry umumnya dianggap aman bila dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang. Namun, ada beberapa efek samping yang harus Anda waspadai:
1. Alergi
Beberapa orang mungkin alergi terhadap acai berry, jadi sangat penting untuk memulai dengan jumlah yang sedikit jika Anda belum pernah mengonsumsinya.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Minggu Ini, 31 Desember–6 Januari 2024 Aries, Taurus, Gemini: Penghasilan Meningkat
2. Masalah Pencernaan
Suplemen acai berry terkadang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan ringan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Mulailah dengan dosis yang disarankan untuk menghindari komplikasi.
Seperti makanan super lainnya, acai berry juga perlu dikonsumsi dalam jumlah sedang untuk kesehatan yang baik.
Itu tadi informasi mengenai sederet manfaat acai berry untuk kesehatan yang khasiatnya luar biasa, namun belum banyak diketahui.***