PR DEPOK - Stres adalah suatu keadaan yang dapat dialami siapa saja. Kondisi ini tidak hanya berpengaruh pada kesehatan mental tapi ternyata juga bisa buat berat badan naik.
Yup, jika Anda pernah mendengar orang mengatakan stres berpengaruh pada penambahan berat badan, hal itu bukanlah sebuah mitos atau omong kosong.
Untuk semakin meyakinkan Anda, PikiranRakyat-Depok.com akan memberikan penjelasan bagaimana stres bisa buat berat badan naik.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Bakso Paling Top Nikmat di Probolinggo, Ini Alamat dan Jam Bukanya
Selain itu ada pula cara mengatasi stres untuk mengurangi faktor penyebab kenaikan berat badan Anda.
Dilansir dari Leysurebyte setiap orang mempunyai hormon kortisol yang bertanggung jawab atas faktor stres.
Ketika terjadi peningkatan kortisol, pada akhirnya seseorang akan mengalami stres dan penambahan berat badan.
Baca Juga: Top 7 Kuliner Sate Enak dengan Harga Terjangkau di Pamekasan, Ada Sate Lalatnya Loh!
Kortisol dibuat dengan bantuan kelenjar adrenal yang terletak di ginjal. Ketika jumlah kortisol tinggi, hal itu membuat tubuh menghentikan fungsi-fungsi tertentu yang diperlukan sehingga menyebabkan metabolisme melambat.
Meskipun kortisol tidak selalu buruk, namun bisa menjadi berbahaya jika diproduksi dalam jumlah banyak.
Hormon stres ini akan merangsang lemak dan selanjutnya menciptakan aliran energi dalam tubuh seseorang.
Baca Juga: Waduh! Ramalan Zodiak Capricorn Sabtu, 13 Januari 2024: Tekanan untuk Menikah dari Keluarga
Lonjakan energi itu sendiri sebenarnya penting akan tetapi jika terjadi berlebihan akan mendorong nafsu makan seseorang semakin tinggi.
Oleh karena itu keinginan untuk makan, terutama makanan yang berminyak dan manis akan semakin kuat.
Keinginan mengkonsumsi jenis makanan yang cepat menaikan berat badan tersebut makin sulit ketika seseorang sedang stres dan ingin memanjakan diri.
Baca Juga: Buka Kasus di PBB, Afrika Selatan Tuduh Israel Melanggar Konvensi Genosida
Selain itu, kortisol juga mengurangi jumlah testosteron yang selanjutnya menurunkan massa otot dan memperlambat fungsi pembakaran kalori.
Karena metabolisme melambat, energi yang Anda peroleh dari kortisol kemungkinan besar akan menyebabkan Anda merasa lapar atau lelah.
Jika sudah seperti itu maka sejumlah masalah akan terjadi di antaranya;
Baca Juga: 9 Rekomendasi Kedai Mie Ayam Enak di Rembang, Sekali Cicip Bikin Nagih, Intip Alamatnya di Sini
- Pertambahan berat badan
- Kelelahan
- Depresi
- Kecemasan
- Tekanan darah tinggi
- Masalah Reproduksi
- Nyeri sendi
- Sulit bernafas
- Sistem Kekebalan Tubuh Lemah
- Diabetes
- Kurang konsenterasi.
Lantas bagaimana cara mengatasi stres?
Kita tidak bisa menghilangkan stres sepenuhnya, namun dengan upaya tertentu, kita pasti bisa mengendalikan dampaknya terhadap kesehatan fisik dan mental.
Baca Juga: WOW! 14 Bakso Enak dan Rekomen di Kabupaten Karanganyar, Cek Alamatnya Disini
Hal pertama yang perlu dilakukan untuk mengatasi stres adalah menemukan akar penyebab stres.
Setelah hal tersebut diketahui, selanjutnya Anda harus menerima kenyataan dan menerima situasinya.
Anda juga perlu menyadari bahwa stres adalah faktor yang umum dan Anda tidak sendirian.
Pada saat tingkat stres sedang tinggi, tidak apa-apa untuk lebih mencintai diri sendiri dan memanjakan diri dengan perawatan diri atau makanan.
Baca Juga: Uenak Pol! Ini 6 Soto di Madiun yang Jadi Andalan Kuliner Wisatawan dan Warung Selalu Ramai
Namun, hal seperti itu tentu tidak harus selalu terjadi. Ada kalanya Anda perlu mewujudkan cinta pada diri sendiri dengan cara lain.
Anda dapat melakukan sejumlah cara yang dapat membantu mengendalikan stres dan tidak membiarkannya menguasai diri lalu menyembuhkannya.
Di bawah ini adalah beberapa cara mengatasi atau menghilangkan stres.
Baca Juga: Monggo Mampir, Ini 5 Rekomendasi Kuliner Sate Enak dan Murah Meriah di Bangil, Intip Alamatnya
- Berolahraga setiap hari selama 15 hingga 30 menit
- Berjalan-jalan di luar di alam
- Makan makanan enak dan sehat
- Berbicara dengan teman dan berbagi apa yang mengganggu Anda
- Mengunjungi terapis jika diperlukan
- Berlatih Yoga
- Mempelajari keterampilan baru
- Berkemah atau hiking bersama teman
- Hindari penggunaan ponsel minimal 2 jam sebelum tidur
- Mendengarkan musik damai
- Membaca buku
- Menegaskan diri sendiri dengan kata-kata yang baik dan memberdayakan
- Meditasi mendalam selama 20 menit.
Nah, sekarang Anda sudah tahu kan bahwa stres bisa buat berat badan naik? Untuk ketika mengalami hal tersebut cobalah atasi dengan cara yang disebutkan di atas.***