PR DEPOK – Memasuki musim peralihan dari kemarau menuju penghujan seperti saat ini, menjaga stamina dan kesehatan tubuh sangat dianjurkan oleh para ahli kesehatan.
Salah satunya yakni dengan menjaga agar tubuh tidak kekurangan cairan.
Minum air putih menjadi salah satu pilihan yang banyak disarankan oleh ahli, termasuk dokter umum dinRumah Sakit Pondok Indah (RSPI), I Made Tirta Saputra yang menyarankan konsumsi air putih setiap bangun tidur.
“Minum air putih 1-2 gelas setiap bangun tidur juga penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika Anda terlelap semalaman"
Baca Juga: Rayakan Ulang Tahun ke-22, Nama Google Tercetus dari Seorang Ahli Matematika Secara Tidak Sengaja
"Air putih juga dapat membantu proses metabolisme tubuh,” tutur I Made seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Antara.
Dalam pemaparannya, dokter umum tersebut juga mengatakan bahwa minum air putih sebelum tidur di malam hari juga disarankan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang tak berlebihan tak akan membuat seseorang terbangun di malam hari untuk buang air kecil.
Selain itu, Made juga menambahkan bahwa waktu lain yang baik untuk mengkonsumsi air putih adalah saat hendak olahraga dan sesudahnya guna mengganti cairan yang hilang selama proses olahraga.
Baca Juga: Lombok Tengah Punya Potensi Tsunami Kelas Tinggi, BNPB Pasang Sistem Ini Guna Minimalisir Kerugian
Menyinggung pandemi yang masih dirasakan hingg saat ini, menurutnya minum air putih adalah salah satu upaya untuk menjaga daya tahan tubuh.
“Selain itu, pada kondisi pandemi seperti ini, air putih juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh,” ujar Made.
Mengutip Institute of Medicine Food and Nutrition Board, Made menyampaikan bahwa jumlah asupan air yang direkomendasikan adalah 2,7 liter per hari untuk wanita.
Sementara untuk pria, Made merekomendasikan asupan air sebanyak 3,7 liter per hari.
Meski demikian, Made mengingatkan bahwa jumlah ini harus disesuaikan dengan aktivitas yang dilakukan untuk menghindari dehidrasi.
Baca Juga: Jawa Barat Berpotensi Hujan Lebat, BNPB Ingatkan Masyarakat Sekitar Gunung Salak Waspada Longsor
Made juga tak menyarankan konsumsi air putih yang berlebihan karena dapat menyebabkan keracunan air.
Berdasarkan penjelasan Made, keracunan air dapat berakibat hiponatremia atau kondisi ketika tubuh kekurangan garam.
“Pada efek yang memburuk dapat menyebabkan sakit kepala, kram otot, bahkan dapat menyebabkan kejang, dan berujung pada kematian"
"Jadi minum air secukupnya ya, tidak kurang tidak juga berlebihan,” jelas Made.***