PR DEPOK - Pakar kesehatan dari Dinas Kesehatan DKI Jakarta, Neni Herlina Rafida, menyarankan agar para pemudik, terutama pengemudi kendaraan pribadi, melakukan istirahat dan melakukan peregangan tubuh secara berkala selama perjalanan, untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan menghindari masalah kesehatan di masa depan.
Menurut Neni, duduk dalam posisi yang lama dapat menyebabkan tekanan pada otot tulang belakang, yang bisa mengakibatkan sakit punggung dan mati rasa pada kaki.
Oleh karena itu, dia menyarankan agar para pemudik istirahat setiap empat jam sekali selama satu hingga dua jam di pos-pos kesehatan yang tersedia, serta melakukan peregangan tubuh.
Baca Juga: Update Jadwal Pencairan KLJ Tahap 2 2024
Selain istirahat, Neni juga menekankan pentingnya pemenuhan kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Dia menyarankan agar calon pemudik beristirahat minimal enam jam sebelum berangkat, dan memastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan air, seperti sayur dan buah-buahan, untuk menjaga hidrasi tubuh.
Survei Badan Kebijakan Transportasi Kementerian Perhubungan menunjukkan bahwa potensi pergerakan nasional pada Lebaran 2024 meningkat secara signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.
Ini menunjukkan pentingnya persiapan yang matang bagi para pemudik, terutama bagi mereka yang membawa anak-anak.
Baca Juga: Mau Baju Lebaran Modis? Kunjungi 5 Mall Paling Top di Bandung Ini
Dr. Mahrunnisa Fitria Sp.A, seorang dokter spesialis anak, juga memberikan saran penting bagi orang tua yang melakukan perjalanan mudik dengan anak-anak. Dia menekankan pentingnya memenuhi kebutuhan gizi anak-anak selama perjalanan, terutama bagi balita.
Fitria menyarankan agar para orang tua membawa peralatan makan yang diperlukan, termasuk makanan pendamping ASI (MPASI) jika anak masih mengkonsumsinya. Dia juga menyarankan agar makanan yang disajikan tetap bervariasi dan diperhatikan kebersihan dan kesehatannya.
Selama perjalanan, Fitria menyarankan agar orang tua membawa obat-obatan yang diperlukan untuk mengatasi kemungkinan masalah kesehatan yang mungkin timbul, seperti mual dan muntah.
Dia juga menekankan pentingnya menjaga kebersihan dan kesehatan anak-anak selama perjalanan, termasuk dengan mengganti popok secara teratur dan mencuci tangan secara rutin.
Baca Juga: 5 Contoh THR Lebaran untuk Pelanggan Warung, Murah tapi Bermanfaat
Dengan persiapan yang matang dan perhatian yang baik terhadap kesehatan dan nutrisi, perjalanan mudik bersama keluarga dapat berjalan dengan lancar dan menyenangkan.***