PR DEPOK - Lebaran merupakan momen yang dinanti-nantikan bagi banyak orang, namun bagi penderita diabetes, momen ini memerlukan perhatian ekstra dalam menjaga pola makan agar kadar gula darah tetap terkendali.
Dengan memperhatikan beberapa kiat pola makan dan pilihan camilan sehat, penderita diabetes dapat tetap menikmati suasana Lebaran tanpa harus khawatir akan kesehatan mereka.
Pola Makan yang Baik untuk Penderita Diabetes, diantaranya:
Makan Teratur dengan Pilihan yang Tepat
Baca Juga: 15 Ucapan Selamat Hari Raya Idul Fitri 1445 H Menyentuh Hati untuk Keluarga, Rekan Kerja, Teman
Penting untuk menjaga konsistensi dalam pola makan. Pilihlah makanan yang memiliki kadar gula rendah dan sesuai dengan anjuran dokter.
Batasi Konsumsi Kalori yang Tidak Diperlukan
Mengonsumsi makanan dalam jumlah yang tepat sesuai kebutuhan kalori harian sangat penting. Hindari mengkonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan.
Pilih Satu Lauk Utama
Saat makan berat, pilihlah satu jenis lauk utama yang rendah lemak, seperti rendang atau opor ayam tanpa kulit.
Perbanyak Sayuran sebagai Sumber Serat
Konsumsi berbagai jenis sayuran dan pastikan untuk memenuhi kebutuhan air putih minimal 8 gelas per hari.
Batasi Konsumsi Makanan Manis dan Kue Kering
Batasi konsumsi makanan manis dan kue kering hanya 4-5 buah saja dalam sehari.
Baca Juga: 8 Tempat Makan Mie Ayam Populer dan Terkenal Lezat di Sekitar Kampus UI, Ini Rekomendasinya
Konsumsi Obat dengan Teratur sesuai Anjuran Dokter
Penting untuk selalu mengikuti petunjuk penggunaan obat yang telah ditentukan oleh dokter.
Tetap konsisten dalam mengikuti anjuran dokter dan memperhatikan pilihan makanan adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan selama libur Lebaran.
Pilihan Camilan Sehat
Baca Juga: Resep Opor Ayam Kuning Spesial Lebaran Idul Fitri 2024/1445 H
1. Kacang-kacangan, seperti almond dan kenari tanpa gula dan garam
2. Keju rendah lemak, seperti cottage cheese, ricotta, dan mozzarella
3. Yogurt rendah lemak
4. Telur rebus
5. Buah-buahan, seperti apel, alpukat, dan stroberi
Imbauan untuk Penderita Diabetes
1. Tetap Berolahraga
Selama libur Lebaran, tetap aktif dengan melakukan kegiatan olahraga ringan seperti jalan santai.
2. Pantau Kadar Gula Darah
Baca Juga: Manfaat dan Pentingnya Olahraga Kardio Terkait Kesehatan Tubuh
Penting untuk secara rutin memantau kadar gula darah Anda.
3. Berkonsultasi dengan Dokter
Selalu berkonsultasi dengan dokter mengenai penggunaan obat-obatan dan jadwal makan yang tepat selama libur Lebaran.
Menjaga pola makan yang sehat, tetap berolahraga, dan berkomunikasi dengan dokter adalah langkah-langkah yang penting bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap terkontrol dan menjalani liburan Lebaran dengan nyaman dan aman.
Syahidatul Wafa, seorang dokter spesialis penyakit dalam di RS Cipto Mangunkusumo, menyarankan agar pasien diabetes berkonsultasi secara khusus dengan dokter untuk penyesuaian obat yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing pasien karena setiap pasien memiliki kondisi yang berbeda-beda.
"Sebaiknya untuk pasien diabetes ada konsultasi dengan dokter secara khusus sehingga penyesuaian obat ini bisa pas karena setiap pasien berbeda-beda." tutur Syahidatul Wafa, Dokter spesialis penyakit dalam RS Cipto Mangunkusumo dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Antara.***