PR DEPOK - Saat memilih makanan ternyata perlu diperhatikan dan meminimalisir mana makanan yang bisa membuat terjadinya hal-hal yang tak diinginkan.
Apalagi khusus bagi Anda yang punya penyakit, pasalnya, hidangan lemak dan manis-manis biasanya identik dengan memicu berbagai penyakit, seperti kolesterol bahkan jantung.
Untuk itu, sebaiknya kita seletip memilih makanan yang akan kita makan, meskipun telah selesai Lebaran seperti sekarang.
Menurut fakta dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sendiri, banyak makanan khas Lebaran yang dilarang untuk kita makan, lho.
Baca Juga: Tak Selamanya Buruk, Ini 10 Sumber Karbohidrat yang Sehat dan Kaya Gizi!
Apalagi bagi yang punya.penyakit jantung, harus lebih hati-hati dari pada yang tidak punya penyakit.
50% kematian terjadi setiap tahun akibat tersebut, sehingga perlu dicatat inilah 5 makanan terbaik untuk menghindari penyakit jantung, sebagaimana dikutip dari siloamhospitals.com.
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau merupakan makanan sehat bagi penderita jantung karenanya Anda bisa memilih mau makan apa brokoli, kangkung, bayam, pak choy, asparagus atau sawi hijau.
Baca Juga: PENTING! Niat Puasa Qadha Ramadhan dan Penjelasannya
Semua makanan yang disebut di atas memiliki kandungan vitamin C, folat, kalium, kalsium, vitamin E dan serat yang mampu membantu jantung berfungsi dengan normal.
Ada pun jenis sayur yang mengandung berbagai nutrisi di atas pun bisa didapatkan dari mana saja, di antaranya adalah pasar, supermarket, dan perkebunan.
2. Kacang
Kacang merupakan makanan sehat untuk jantung karena mengandung fitonutrien yang tinggi, kaya akan serat dan air, sehingga bisa membuat Anda menjadi lebih cepat kenyang.
Baca Juga: Cek Daftar Lansia yang Tidak Lagi Jadi Penerima KLJ Tahap 2 2024, Sudah Tahu?
Lebih dari itu, kacang juga bagus untuk dikonsumsi sekitar 600 gram kacang tawar per minggu.
Namun, perlu Anda ketahui bahwa 80% kandungan pada kacang adalah lemak sehingga kalorinya cukup tinggi.
Untuk itu, porsi kacang harus dibatasi yaitu jangan melebihi 600 gram per minggu ya.
3. Tahu
Baca Juga: 5 Tempat Wisata yang Menyenangkan dan Seru di Banda Aceh
Kandungan di dalam kacang kedelai yang menjadi bahan dasar tahu mampu menurunkan risiko terjadinya gangguan pada jantung dan senyawa saponin yang ada pada tahu juga bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan membantu menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, terdapat banyak jenis tahu sehingga Anda bisa memilih mau makan tahu apa pada hari ini.
4. Tomat
Tomat mengandung senyawa penting seperti karotenoid, kalsium, vitamin A dan asam gamma-aminobutyric yang menjadikannya makanan sehat untuk jantung dan dengan mengonsumsi jus tomat tawar dalam 8 minggu mampu menurunkan kadar trigliserida, yaitu jenis lemak yang dapat menyebabkan penyakit aterosklerosis (penyempitan pembuluh arteri akibat penumpukan plak).
Baca Juga: Seru Banget! Inilah 10 Tempat Wisata Air Paling Favorit di Yogyakarta, Wahananya Banyak
Penelitian menyebutkan bahwa pembuatan jus tomat tawar pun mudah untuk dilakukan, sehingga Anda bisa memanfaatkan minuman ini untuk menghindari penyakit jantung.
5. Yogurt
Jadi, yogurt merupakan makanan sehat untuk jantung yang bagus dikonsumsi, baik untuk penderita jantung maupun bukan.
Membiasakan pola hidup sehat bisa dimulai dari hal terkecil seperti konsumsi yogurt sehari-hari.
Baca Juga: 7 Bakso Paling Top Markotop di Kecamatan Sidomukti Salatiga
Itulah beberapa daftar makanan terbaik untuk menghindari penyakit jantung.***