PR DEPOK - Kolesterol tinggi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk gaya hidup, genetika, dan kondisi medis.
Pada momen Idul Adha, tingginya konsumsi daging jadi salah satu kebiasaan yang dapat menyebabkan kolesterol. Untuk itu, tindakan pencegahan harus dilakukan.
Salah satu cara mencegah kolesterol adalah mengkonsumsi makanan yang tepat. Berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu mencegah atau menurunkan kolesterol tinggi:
1. Oat dan Gandum Utuh: Mengonsumsi makanan tinggi serat larut seperti oat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Baca Juga: 10 Daftar Nasi Goreng Paling Mantap dan Enak di Dekat Kampus UNAND
2. Kacang-kacangan: Almond, kenari, dan jenis kacang lainnya kaya akan lemak tak jenuh yang baik untuk jantung dan dapat membantu menurunkan kolesterol.
3. Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, makarel, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kesehatan jantung.
4. Minyak Zaitun: Mengganti lemak jenuh dengan minyak zaitun dalam diet Anda dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
5. Buah-buahan: Buah-buahan seperti apel, anggur, stroberi, dan jeruk mengandung pektin, sejenis serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL.
Baca Juga: 7 Penginapan Ternyaman Dekat Stasiun Tegal, Pilihan Terbaik untuk Perjalananmu
6. Sayuran Hijau: Sayuran seperti bayam dan kale mengandung lutein dan serat yang dapat membantu mengurangi kolesterol.
7. Kedelai: Makanan berbasis kedelai seperti tahu dan susu kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
8. Teh Hijau: Teh hijau mengandung katekin dan antioksidan lainnya yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
Menerapkan diet sehat, mengkonsumsi makanan-makanan tersebut, serta mengurangi asupan lemak jenuh dan trans, adalah langkah yang baik untuk mengelola kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.***