Network
Pilih duduk dalam posisi nyaman dan bersiap untuk duduk diam selama beberapa menit. Anda bisa duduk di kursi dengan kaki di lantai, duduk bersila di lantai, atau posisi apapun yang terasa nyaman.
Baca Juga: Ibunda Atta Halilintar Tampil Modis dengan Tenteng Hermes Seharga Mobil
3. Fokus pada Nafas
Bagian meditasi yang sederhana namun penting adalah berfokus pada pernapasan Anda. Fokus pada tempat yang paling Anda rasakan saat bernapas.
4. Ikuti Napas Anda Selama 2 Menit
Tarik napas dalam-dalam kencangkan perut Anda, lalu buang napas perlahan dan kontraksikan perut Anda.
Baca Juga: Sindir Habib Rizieq Shihab Sebut Tak Nyaman Dipenjara, Ferdinand Hutahaean: Buktikan Kegaranganmu
5. Tetapkan Batas Waktu
Untuk pemula, selalu membantu jika memiliki batas waktu yang singkat seperti 5 atau 10 menit. Saat Anda berlatih cukup banyak Anda dapat meningkatkan batas waktu secara bertahap.
6. Jaga Pikiran Anda Tetap Terkendali
