Network
Meski beberapa makanan mengandung karbohidrat sering kali dicap sebagai penyebab diabetes dan kenaikan berat badan, namun tidak semuanya seperti itu.
Biji-bijian seperti gandum, gandum hitam, dan quinoa merupakan beberapa opsi yang bisa dipertimbangkan untuk dikonsumsi.
Baca Juga: Bursa Transfer Pemain: Chelsea Yakin bisa Datangkan Raphael Varane dari Real Madrid
“Ini disebabkan biji-bijian berbeda dari karbohidrat olahan karena menggunakan bahan utuh yang bermakna tidak ada serat dan nutrisi yang rusak,” ucap Hubert dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari eatthis.
2. Buah berries
Hubert mengatakan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran bisa membantu untuk mengontrol berat badan dan kadar gula dalam darah.
Hal ini cukup beralasan mengingat rendahnya kalori dan seratnya yang tinggi.
“Buah beri, seperti blueberi, stroberi, blackberi, merupakan makanan yang sangat bisa menyehatkan dan dipertimbangkan untuk dikonsumsi demi mereduksi risiko terkena diabetes,” tutur Hubert.
Hal ini disebabkan buah beri memiliki kandungan nutrisi dan fitokimia yang sudah terbukti menaikkan insulin.
