Network
Jika merasa lelah tetapi ada pekerjaan yang harus diselesaikan, lebih baik tidur siang daripada menyeruput kopi. Dibandingkan dengan kafein, tidur siang dapat membawa memori dan fokus yang lebih baik.
5. Dapat membantu tidur lebih baik di Malam hari
Meskipun mungkin tampak tidak logis, tidur siang di siang hari dapat membantu orang dewasa yang lebih tua meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Studi menunjukkan tidur siang selama 30 menit antara jam 1 siang dan jam 3 sore dikombinasikan dengan olahraga ringan, seperti jalan-jalan dan peregangan di malam hari, membantu meningkatkan kualitas tidur malam hari. Kesehatan mental dan fisik juga bisa menjadi lebih baik.
Baca Juga: Soal Kontroversi Sinetron Suara Hati Istri, Zaskia Adya Mecca: Ganti Pemeran Lalu Ceritanya Sama
Meskipun tidur siang ini memiliki banyak manfaat, tidur siang tidak disarankan dengan durasi sekitar 45 sampai 90 menit, karena bisa menjadi masalah.
Terlalu lama tidur siang akan membuat pusing dan sakit kepala saat bangun.
Salah satu penelitian juga mengatakan bahwa tidur siang yang terlalu lama dapat memicu tubuh mengalami penghambatan dalam produksi insulin.
Insulin merupakan zat yang secara alami diproduksi oleh ginjal untuk membantu mencerna gula darah, sehingga dapat meringankan kadar gula darah di dalam tubuh.***
