Network
Vitamin C juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat dengan membersihkan sel-sel lama dan menggantinya dengan yang baru.
Bahkan, vitamin ini pun berfungsi sebagai antioksidan kuat, melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif, yang terjadi dengan akumulasi molekul reaktif yang dikenal sebagai radikal bebas.
Stres oksidatif dapat berdampak negatif pada kesehatan kekebalan tubuh dan terkait dengan berbagai penyakit.
Mengonsumsi Vitamin C telah terbukti mengurangi durasi dan keparahan infeksi saluran pernapasan atas, termasuk flu biasa.
4. Vitamin B kompleks
Vitamin B, termasuk B12 dan B6, penting untuk respons imun yang sehat. Namun, banyak orang dewasa yang kekurangannya, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan kekebalan tubuh.
Vitamin B kompleks ini dapat ditemukan diantaranya dalam telur, daging sapi, susu, dan kacang-kacangan.
5. Bawang putih
