Network
Menyalurkan hobi dapat meningkatkan ketenangan pikiran, fresh serta hati menjadi senang. Terdapat banyak hal yang dapat dilakukan menjadi hobi, mulai dari memasak, bercocok tanam, melukis, dan lain sebagainya.
2. Berbagi cerita dengan orang terdekat
Melalui berbagi cerita, perasaan akan menjadi lebih lega dan tentunya membuat suasana hati menjadi lebih tenang.
Jika perasaan tidak nyaman muncul, maka bercerita menjadi pilihan tepat yang bisa dilakukan. Namun tetap pada orang yang dianggap tepat.
3. Mengonsumsi buah dan sayur
Mengonsumsi buah dan sayur ternyata dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental.
4. Self-talk
Kecemasan dan persepsi negatif dapat dikurangi dengan memberikan kesempatan untuk mengontrol diri.
Self talk merupakan salah satu tehnik dengan berusaha berbicara kepada diri sendiri mengenai apapun yang dirasakan. Afirmasi positif dapat disampaikan saat self-talk yang berfungsi mengurangi risiko gangguan mental.
