Network
PR DEPOK – Anda selalu tidak menemukan kunci mobil? Lupa daftar belanjaan Anda? Tidak ingat nama pelatih pribadi yang Anda sukai di gym? Tenang, Anda tidak sendiri, semua orang terkadang melupakan sesuatu namun kehilangan memori bukanlah hal yang bisa dianggap enteng.
Meskipun tidak ada jaminan untuk mencegah demensia atau penyakit yang menyebabkan penurunan daya ingat, aktivitas-aktivitas berikut ini mungkin dapat membantu meminimalisir dampaknya.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari situs Mayo Clinic, simak 7 cara sederhana untuk mempertajam ingatan Anda.
Baca Juga: 4 Drama China yang akan Tayang November 2021, dari Genre Misteri hingga Sejarah
1. Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda
Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda, termasuk otak Anda. Cara ini mungkin membantu menjaga ingatan Anda tetap tajam.
Untuk sebagian besar orang dewasa yang sehat, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang, seperti jalan cepat atau 75 menit seminggu aktivitas aerobik yang kuat, seperti jogging.
Aktivitas-aktivitas tersebut sebaiknya disebarkan sepanjang minggu.
Baca Juga: Aktris FTV Hanna Kirana Meninggal Dunia, Ilyas Bachtiar: Allah Selalu Sayang Kamu
