Network
PR DEPOK – Mungkin masih banyak yang belum mengetahui jika ikan memiliki banyak manfaat yang berdampak positif untuk tubuh.
Ikan memiliki daging berjenis yang lebih sehat untuk dikonsumsi dibandingkan dengan jenis daging yang lainnya.
Ikan juga mengandung segudang nutrisi baik dengan protein yang tinggi dan lemak yang rendah.
Baca Juga: Trailer Ikatan Cinta 10 November 2021: Bukan Roy atau Denis yang Lecehkan Jessica, tapi Sosok Ini
Dalam ikan terdapat nutrisi asam lemak omega 3 yang banyak, vitamin D, dan vitamin B2 (riboflavin).
Ikan juga mengandung banyak kalsium, fosfor serta sumber mineral yang baik seperti zinc, zat besi, yodium, magnesium, dan kalium.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Washington State Development of Health, seseorang direkomendasikan untuk mengonsumsi ikan sebanyak dua kali per minggu.
Berkat nutrisi, vitamin, dan protein yang tinggi, sehingga mengonsumsi ikan dapat membuat tekanan darah turun dan membantu kurangi risiko penyakit jantung hingga stroke.
Dalam metode untuk mengolah ikan, Anda direkomendasikan untuk mempelajari tata cara untuk memasak ikan dengan cara yang sehat.
Sebaiknya Anda memilih ikan laut yang rendah kontaminan dan tinggi secara manfaat untuk kesehatan tubuh.
Rutin mengonsumsi ikan juga bisa membuat jantung dan otak lebih sehat, karena dalam ikan terkandung omega 3, EPA (eicosapentaenoic acid, dan DHA (docosahexaenoic acid).
Hal tersebut terjadi karena tubuh tidak menghasilkan asam lemak omega 3, maka dari itu mengonsumsi ikan sangat diperlukan guna mendapat nutrisi tersebut.
Omega 3 dapat ditemukan dalam setiap jenis ikan, namun didalam ikan berlemak, kandungan omega 3-nya lebih tinggi.
Adapun pilihan jenis ikan yang baik di antaranya ikan salmon, troutm sarden, herring, mackarel, tuna, dan tiram (oyster).
Fakta nutrisi omega 3 yang terkandung dalam ikan adalah untuk membantu memperbaiki dan menjaga kesehatan jantung melalui penurunan tekanan darah.
Sehingga mengurangi risiko kematian mendadak seperti serangan jantung, irama jantung yang tidak normal, dan stroke.
Baca Juga: Sering Belanja Online, Gading Marten Akui Gempita Hapal dan Bisa Gunakan Kartu Kredit Miliknya
Nutrisi omega 3 pada ikan juga membantu fungsi kognitif otak dan perkembangan pengelihatan serta pengembangan saraf bayi pada saat kehamilan.
Ikan juga dapat menurunkan risiko lainnya seperti depresi, ADHD, alzheimer, demensia, diabetes, dan radang pada sendi.***
