Network
PR DEPOK - Asam folat yang juga dikenal sebagai vitamin B9, tak lain adalah jenis vitamin yang larut dalam air yang memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh.
Secara khusus, asam folat mendukung pembelahan sel yang sehat dan mendorong pertumbuhan dan perkembangan janin yang tepat untuk mengurangi risiko cacat lahir.
Vitamin B9 ditemukan secara alami pada beberapa makanan, berikut 7 makanan sehat yang kaya akan asam folat sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Healthline.
Alpukat
Alpukat sangat populer karena teksturnya yang lembut dan rasa yang unik, alpukat merupakan sumber yang sangat baik dari banyak nutrisi penting, termasuk asam folat.
Setengah dari alpukat mentah mengandung 82 mcg folat, atau sekitar 21 persen dari jumlah yang Anda butuhkan sepanjang hari.
Alpukat kaya akan potasium dan vitamin K, C, dan B6, dan juga tinggi lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung, yang dapat melindungi dari penyakit jantung.
Baca Juga: Link Live Streaming Fiorentina vs AC Milan di Liga Italia Minggu, 21 November Pukul 2.45 WIB
