Network
Asupan omega-3 yang lebih tinggi, juga dikaitkan dengan risiko hipertensi yang lebih rendah.
3.Biji labu
Biji labu, memang terlihat kecil, tetapi sangat bermanfaat dalam hal nutrisi, biji labu adalah sumber nutrisi terkonsentrasi yang penting untuk mengontrol tekanan darah, termasuk magnesium, potasium, dan arginin.
Asam amino yang dibutuhkan untuk produksi oksida nitrat, yang penting untuk relaksasi pembuluh darah dan pengurangan tekanan darah.
Minyak biji labu juga telah terbukti menjadi obat alami yang ampuh untuk tekanan darah tinggi, sebuah penelitian pada 23 wanita menemukan, bahwa suplemen dengan 3 gram minyak biji labu per hari selama 6 minggu, dapat menyebabkan penurunan SBP yang signifikan.
4.Wortel
Wortel adalah sayuran pokok dalam makanan banyak orang, wortel kaya akan senyawa fenolik, seperti asam klorogenat, p-coumaric, dan caffeic, yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, yang dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.
Baca Juga: Daftar Artis yang Gelar Pernikahan di 2021, dari Aurel Hermansyah, Caesar Hito hingga Ria Ricis
Meskipun wortel bisa dinikmati dalam keadaan matang atau mentah, memakannya mentah mungkin lebih bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Sebuah penelitian yang melibatkan 2.195 orang berusia 40-59 tahun menemukan, bahwa asupan wortel mentah dapat secara signifikan menurunkan tingkat tekanan darah yang lebih rendah.
