Network
PR DEPOK - Jutaan orang mengalami kesulitan tidur di malam hari dan beberapa bangun di tengah malam. Pikiran mereka lelah dan mengantuk tetapi mereka tidak bisa kembali tidur.
Insomnia adalah masalah yang mengerikan dan dapat menyebabkan kondisi mental dan fisik yang serius. Kabar baiknya, Anda dapat menambahkan beberapa makanan ke menu harian dan meningkatkan kualitas tidur malam.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Healthy Food House, berikut 7 makanan yang bikin ngantuk, cocok untuk Anda yang susah tidur.
Baca Juga: Banjir Besar Melanda Malaysia, Lebih dari 35.000 Orang Mengungsi
1. Pisang
Makan pisang sebelum tidur untuk membuat tubuh Anda dalam mode tidur. Magnesium dalam pisang melemaskan otot dan potasium mencegah kram malam.
Pisang manis membantu Anda mengatur gula darah dan menyediakan triptofan yang cukup. Neurotransmitter ini adalah salah satu sekutu dalam memerangi insomnia.
2. Salmon
Salmon tangkapan liar dikemas dengan asam lemak omega-3 dan vitamin B6. Tubuh Anda membutuhkan banyak hal ini untuk mengatasi stres dan bersantai.
