Network
Ceri memiliki dampak positif pada ritme sirkadian. Jika Anda tidak suka jus, Anda bisa makan ceri segar untuk mendapatkan efek yang diinginkan.
Baca Juga: Selebgram TE Asal Jakarta Diduga Terlibat Prostitusi, Digerebek Polda Jateng di Hotel
6. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Barley dan biji-bijian lainnya memberi Anda cukup mineral ini untuk hari itu.
Kekurangan magnesium sering menyebabkan insomnia dan gangguan tidur lainnya. Kombinasikan biji-bijian dengan makanan yang tepat dan Anda tidak akan pernah berurusan dengan kekurangan magnesium.
7. Kakao
Kakao hangat sebelum tidur terdengar lebih baik daripada apa pun di dunia. Kakao kaya akan magnesium dan triptofan.
Seperti yang mungkin Anda perhatikan, triptofan, magnesium, dan beberapa karbohidrat penting untuk siklus tidur. Jika Anda sulit tidur, camilan larut malam dapat membantu.
Anda bisa makan semangkuk sereal dan susu, kacang-kacangan dan biskuit, atau bahkan roti dan keju favorit.
Baca Juga: 6 Ide Kado Kreatif Hari Ibu yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah, Murah tapi Tetap Berkesan
