Network
Vitamin B6 meningkatkan produksi melatonin, juga dikenal sebagai hormon tidur, sehingga meningkatkan kualitas tidur.
Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi salmon segar secara teratur meningkatkan kadar vitamin D dan memberikan tidur malam yang nyenyak.
Baca Juga: KKB Kepulauan Yapen Kembali ke Pangkuan NKRI, Ini Harapan Polda Papua
3. Teh herbal
Teh herbal lebih kuat dari yang dapat Anda bayangkan. Chamomile, valerian, mint, dan lavender telah digunakan sejak lama. Orang-orang menggunakannya untuk mengobati penyakit dan juga untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.
Apigenin dalam chamomile menenangkan otak dan tubuh. Secangkir teh segar sebelum tidur akan memberi Anda tidur yang diidamkan. Hindari teh hijau atau hitam karena dapat memperburuk insomnia.
4. Yoghurt
Percaya atau tidak, yogurt biasanya ditambahkan ke daftar makanan peningkat tidur. Minum yogurt dan makan susu untuk meningkatkan kadar kalsium Anda dan mencegah kekurangan. Tingkat kalsium yang sehat sangat membantu bagi penderita insomnia.
5. Ceri
Jus ceri segar adalah solusi sederhana dan cepat untuk insomnia. Nutrisi dalam jus ini meningkatkan kadar melatonin dan membuat Anda tetap tertidur di malam hari.
