Network
PR DEPOK - Sarapan yang sehat adalah mengonsumsi makanan bergizi yang memberikan energi dan membuat seseorang merasa kenyang sehingga dapat membantu mencegah makan berlebihan di siang hari.
Berikut 5 jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sarapan pagi seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Medical News Today.
1. Oatmeal
Baca Juga: Cara Daftar BLT Rp6 Juta 2022 secara Online Lewat HP untuk Dapatkan Bansos PKH Kemensos
Oatmeal adalah makanan yang dapat membangkitkan tenaga. Oatmeal mengandung beta glucan yang merupakan serat tebal dan lengket yang membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan juga dapat menurunkan kolesterol.
Oat juga kaya akan antioksidan, asam lemak omega-3, folat, dan potasium.
2. Telur
Baca Juga: Nusantara Resmi Jadi Nama IKN Baru, Sammy: Sebaiknya Dinamai Sama seperti Nama Pasar
Telur adalah makanan sarapan yang populer. Mereka bergizi dan mengandung protein berkualitas tinggi.
Sebuah studi kecil pada orang yang berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2 atau penyakit kardiovaskular menemukan bahwa makan telur utuh dan mengurangi konsumsi karbohidrat dan mencegah peningkatan kadar kolesterol darah.
Selain itu, telur juga dapat mengecilkan lingkar pinggang, berat badan, dan lemak tubuh.
3. Buah berry
Segala jenis buah beri, seperti blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry adalah salah satu menu sarapan terbaik di pagi hari.
Selain rendah kalori, buah berry tinggi akan serat dan mengandung antioksidan sebagai penangkal penyakit.
4. Pisang
Pisang merupakan makanan yang dapat disantap ketika Anda sedang terburu-buru dan tidak sempat sarapan.
Baca Juga: Tanggapi Pemilihan ‘Nusantara’ sebagai Nama IKN Baru, Fadli Zon: Usul Saya Langsung Saja ‘Jokowi’
Pisang mengandung pati resisten sedangkan tubuh tidak mencerna pati resisten. Kandungan tersebut yang membantu mendukung kesehatan pencernaan.
Pisang mentah mengandung lebih banyak pati resisten daripada pisang matang, yang memiliki lebih banyak gula alami.
Pisang juga merupakan sumber potasium yang bagus, yang dapat mendukung tekanan darah yang sehat pada beberapa orang. Pisang sangat enak dengan selai kacang atau di atas oatmeal atau sereal.
5. Teh
Teh hitam, hijau, dan putih sama-sama mengandung antioksidan. Tetapi teh hijau adalah jenis teh yang paling menyehatkan.
Menurut satu studi, teh hijau dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan penurunan berat badan.
Teh ini mengandung beberapa kafein tetapi tidak sebanyak kopi. Teh juga dapat membantu seseorang tetap terhidrasi.***
