Network
Bahkan ketika garam tidak mempengaruhi tekanan darah mereka, tikus yang makan garam paling banyak kehilangan kemampuan mereka untuk menemukan jalan melalui labirin dan akhirnya berhenti merespons secara normal, menurut hasil di Nature Neuroscience.
Untuk menjaga otak dan tubuh Anda tetap sehat, konsumsilah kurang dari 2.300 miligram garam per hari.
3. Alkohol
Tentu, Anda mungkin membiarkan beberapa hal bodoh keluar saat Anda mabuk, tetapi minum alkohol dalam jumlah sedang pun bisa melukai otak Anda.
Sebuah studi BMJ 30 tahun menemukan bahwa orang dewasa yang minum 14 hingga 21 unit alkohol (sekitar tujuh hingga sepuluh porsi, tergantung pada ukuran dan kekuatan minuman) lebih mungkin mengalami penurunan hipokampus bagian otak yang terkait dengan memori jangka panjang dibandingkan mereka yang minum lebih sedikit.
Peminum berat berada pada risiko yang lebih besar. Studi ini hanya menunjukkan hubungan dan tidak membuktikan minum menyebabkan penurunan kognitif; sementara itu, penelitian lain telah menghubungkan minum moderat dengan manfaat kesehatan seperti risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Intinya: pertimbangkan risikonya sebelum Anda meminumnya. Jangan lewatkan hal-hal mengejutkan sehari-hari lainnya yang mengacaukan otak Anda.
4. Makanan yang dipanggang
Bukan hanya gula yang perlu Anda khawatirkan. Dalam sebuah studi tahun 2015, orang dewasa yang melaporkan makan paling banyak lemak trans per hari mengalami kesulitan mengingat kata-kata yang mereka lihat dalam tugas memori.
