Network
Anda bisa mencoba rumus 2-4-2, yakni pembagian waktu minum air putih selama menjalani puasa Ramadhan dengan rincian sebagai berikut:
- 2 gelas saat berbuka, ketika berbuka puasa pastikan Anda minum air putih sebanyak 2 gelas
- 4 gelas saat makan malam, dengan rincian satu gelas sebelum makan, setelah makan malam, setelah tarawih dan satu gelas lagi menjelang tidur
- 2 gelas saat sahur, begitu sahur minum satu gelas air sebelum makan dan setelah makan sahur.
2. Hindari Makanan Berminyak
Saat berbuka hindari makanan berminyak untuk cegah dehidrasi. Makanan berminyak mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan.
3. Hindari Makanan Tinggi Gula
Hindari makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi. Minuman tinggi gula justru dapat menyebabkan rasa haus sehingga timbul dehidrasi. Coba untuk menggantinya dengan infused water.
4. Hindari Minuman Berkafein
