Network
PR DEPOK - Nutrisi merupakan kandungan sehat yang berasal dari berbagai makanan, sayuran, dan buah.
Nutrisi yang sehat memiliki banyak manfaat kesehatan untuk membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan membuat tubuh tetap berenergi.
Nutrisi yang sehat juga dapat membantu Anda untuk tetap terlihat lebih muda dan lebih sehat.
Baca Juga: Studi Baru: Memperbaiki Kadar Gula Darah Dapat Meningkatkan Kesuburan pada Wanita yang Obesitas
Namun, kesalahan nutrisi dapat membuat Anda tidak sehat dan menyebabkan banyak masalah kesehatan.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Hindustan Times, berikut adalah lima kesalahan saat memenuhi kebutuhan nutrisi yang sering kita lakukan setiap hari.
1. Jangan hanya menghitung kalori
Karbohidrat, protein, dan lemak merupakan tiga sumber untuk mendapatkan kalori yang membuat kita tetap sehat dan aktif.
Baca Juga: 5 Rahasia Diet Ideal Jelang Pernikahan Tanpa Menyakiti Diri Sendiri
Sering kali, ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda bisa makan lebih sedikit.
Namun, Anda mungkin akan merasa lelah dan lesu karena kekurangan nutrisi.
Jadi, Anda tetap bisa menjaga kalori yang ada dan mengubah kombinasi makanan yang berfokus pada protein, lemak baik, dan karbohidrat kompleks.
2. Tidak makan makanan lokal
Tanah, kondisi cuaca, lokasi geografis menentukan jenis produk.
Baca Juga: Cara Merawat Tanaman Hias agar Tumbuh Sehat dan Indah
Buah-buahan lokal, sayuran, dan makanan pokok seperti kacang-kacangan, ubi jalar atau biji-bijian memiliki nutrisi terbaik untuk musim itu dan tubuh dapat memanfaatkannya dengan lebih baik.
3. Tidak makan dengan baik selama jendela 8 jam puasa
Puasa intermiten memiliki beberapa manfaat yang akan membantu tubuh menyembuhkan dan memperbaiki dirinya sendiri.
Tetapi penting juga bahwa Anda memberi makan tubuh selama jeda 8 jam.
Baca Juga: Cara Merawat Tanaman Hias agar Tumbuh Sehat dan Indah
Jika Anda mengikuti pola makan dua kali, maka pastikan Anda makan dengan metode piring yang sehat.
Hal itu termasuk sayuran, protein, lemak baik, dan karbohidrat kompleks dan tambahkan probiotik.
4. Lakukan perubahan mendadak dalam diet
Sering kali kita mengambil jalan pintas agar menurunkan berat badan.
Baca Juga: Johnny Depp Menang Lawan Amber Heard, Berikut Momen Penting dari Persidangan Selama 6 Minggu
Namun, diet fad memiliki efek jangka pendek jika Anda tidak akan mampu beradaptasi dengan perubahan ini dalam jangka waktu yang lebih lama.
Ketika Anda membuat perubahan mendadak dalam diet yang menyebabkan masalah lambung, rambut rontok, atau kerusakan kulit.
Satu diet tidak cocok untuk semua orang. Jadi yang terbaik adalah membuat perubahan kecil yang bisa dilakukan dan melihat hasil yang konsisten selama periode waktu tertentu.
Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih Bulan yang Paling Cantik dan Ketahui Kekuatan Magis Tersembunyi Anda
5. Tidak membaca label dengan baik
Berapa makanan diet yang ada di toko berdampak pada kondisi kesehatan Anda.
Biasakan diri Anda untuk membaca label dengan baik sebelum Anda melakukan pembelian.
Bacalah daftar bahan, fakta nutrisi, bahan tertentu yang dapat memicu alergi pada label dengan teliti dan pilih produk dengan baik.
Baca Juga: Update Pencarian Eril, Ridwan Kamil dan Atalia Praratya Susur Sepanjang Bantaran Sungai Aare Swiss
Itulah informasi lima kesalahan nutrisi yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan.***
