Network
PR DEPOK - Stres disebabkan oleh banyak faktor seperti berita yang menyedihkan, daftar tugas yang tidak pernah berakhir, banyak tekanan kerja serta adanya pandemi.
Tingkat stres dalam hidup setiap orang berada pada titik yang berbeda-beda.
Menurut ahli penurunan berat badan, Neha Premjee mengungkapkan bahwa kabar baiknya Anda dapat mengurangi beberapa kecemasan Anda dengan menerapkan beberapa langkah sederhana.
Baca Juga: Makam Kuno Inca Ditemukan di Peru, Terkenal dengan Emas dan Konstruksinya
Simak tiga tips sederhana mengatasi stres sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari laman Hindustan Times yaitu:
1. Kesadaran
Sadar akan stres Anda adalah langkah pertama untuk menghilangkan stres.
Setelah Anda mengetahui kondisi stres dan kecemasan, Anda dapat berlatih latihan mindfulness untuk menenangkan diri sendiri.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Cincin dan Lihat Hal Apa yang Hilang dalam Hidup Anda
Aktivitas mindfulness seperti meditasi dipercaya dapat membantu Anda mengurangi stres, meningkatkan mood Anda, dan menjadi tenang.
Beberapa buku, aplikasi, dan situs web dapat mengajari Anda dasar-dasarnya jika Anda ingin berlatih meditasi.
2. Latihan rutin
Menggerakkan tubuh Anda secara teratur dapat membantu jika Anda cemas.
Baca Juga: Syarat dan Cara Ikut Undian PRJ Kemayoran, Ada Hadiah Motor hingga Mobil di Jakarta Fair 2022
Berolahraga akan membantu mengurangi stres dan memperbaiki gejala yang terkait dengan masalah kesehatan mental umum seperti kecemasan dan depresi.
Sebuah studi menemukan bahwa latihan aerobik secara signifikan menurunkan total stres yang dirasakan dua kali seminggu.
Banyak penelitian tambahan menunjukkan juga bahwa aktivitas fisik membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan cepat jika Anda sedang tidak aktif.
Baca Juga: Jadwal Ujian Seleksi Masuk Universitas Padjadjaran atau SMUP 2022 Program Sarjana Jalur Mandiri
Selain itu, memilih aktivitas olahraga yang Anda sukai dapat meningkatkan peluang Anda untuk tetap melakukannya dalam jangka panjang.
3. Prioritaskan tidur Anda
Memiliki siklus tidur yang tepat juga sangat penting dalam mencegah stres dan mengelola stres Anda.
Tidur dan bangun lebih awal keduanya berkontribusi pada keadaan pikiran yang lebih jernih.
Di sisi lain, tidak tidur dengan benar berkontribusi pada perasaan stres, kantuk, dan lesu.
Baca Juga: Cara Daftar Kartu Prakerja 2022 Lewat HP di prakerja.go.id, Kapan Pendaftaran Gelombang 34 Dibuka?
Tidur adalah kebutuhan manusia yang penting karena membantu pikiran dan tubuh untuk mengisi ulang daya.
Namun, ketika kita tidak cukup tidur, maka tubuh kita tidak dapat mengalami pemulihan otot dan konsolidasi memori.
Demikian tiga tips sederhana mengatasi stres menurut ahli kesehatan.***
